السلام عليكم ورحمة الله
بعد صيام ١٣ ساعة ونصف
الوجبة الاولى
٢ بيضه مسلوقة
وكوب قهوة سادة
الوجبة الثانية
حبتين خيار و جبن ابيض
الوجبة الثالثة
بامية ولحم و ٤ ملاعق ارز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته القروب هدوء اكيد كل حد مشغول ربي يسهل عليكم كل امر تقريري ليوم الاثنين *الصيام *١٦ ساعه الحمدلله *تحدى المويه* ربي يجزيكي الجنة حوريه وصلت ٣ لتر ونص الحمدلله *تحدى الحلويات *الحمدلله اموري تمام *تحدى الرياضه* امس كنت تعبانه بس تمرين ثلث ساعه ماحبيت اضغط على روحي *الوجبات* الوجبه الاولى كوب شاي مع علبه زبادي بملعقه عسل سناك حبتين خوخ وكوب شاي الوجبه الثانيه قسمتها جزئين :الجزء الاول بيضه مسلوقه وشويه خضار الجزء الثاني :كبده مشويه وسلطه وحبه بطاطس قد الاصبع لاني في الوجبه الاولي ما اخدت كارب طبعا بخبركم ليش قسمت الوجبه الثانيه لاني بجرب اخذ ثلاث وجبات بكميات بسيطه الهدف جسمي مايتعود والهدف الثاني كل شوي لما تاكلوا الجسم بزيد عمليه الحرق... لو اتعود الجسم على نظام معين بصير الحرق صفر لازم نلعب عليه وبجرب الطريقه وبخبركم لو فادت معي وبالتوفيق للجميعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته القروب هدوء اكيد كل حد مشغول ربي يسهل عليكم كل امر تقريري ليوم...
ربنا يوفقك يا رب
وما شاء الله عليكى نظامك ممتاز
الله يعينك و يرزقك الوزن المثالى على اتم صحة وعافية يا رب
وما شاء الله عليكى نظامك ممتاز
الله يعينك و يرزقك الوزن المثالى على اتم صحة وعافية يا رب
السلام عليكم ورحمة الله بعد صيام ١٣ ساعة ونصف الوجبة الاولى ٢ بيضه مسلوقة وكوب قهوة سادة الوجبة الثانية حبتين خيار و جبن ابيض الوجبة الثالثة بامية ولحم و ٤ ملاعق ارزالسلام عليكم ورحمة الله بعد صيام ١٣ ساعة ونصف الوجبة الاولى ٢ بيضه مسلوقة وكوب قهوة سادة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله يومك حلو ومرتب ووجباتك مرتبه شامله بروتين نباتي وحيواني ربي يوفقك وتوصلي للمثالي ان شاء الله
ماشاءالله يومك حلو ومرتب ووجباتك مرتبه شامله بروتين نباتي وحيواني ربي يوفقك وتوصلي للمثالي ان شاء الله
ربنا يوفقك يا رب وما شاء الله عليكى نظامك ممتاز الله يعينك و يرزقك الوزن المثالى على اتم صحة وعافية يا ربربنا يوفقك يا رب وما شاء الله عليكى نظامك ممتاز الله يعينك و يرزقك الوزن المثالى على اتم صحة...
تسلمي يارب على التشجيع ولك بمثل مادعوتي واكثر ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
القروب هدوء اكيد كل حد مشغول ربي يسهل عليكم كل امر
تقريري ليوم الاثنين
*الصيام *١٦ ساعه الحمدلله
*تحدى المويه* ربي يجزيكي الجنة حوريه وصلت ٣ لتر ونص الحمدلله
*تحدى الحلويات *الحمدلله اموري تمام
*تحدى الرياضه* امس كنت تعبانه بس تمرين ثلث ساعه ماحبيت اضغط على روحي
*الوجبات*
الوجبه الاولى كوب شاي مع علبه زبادي بملعقه عسل
سناك حبتين خوخ وكوب شاي
الوجبه الثانيه قسمتها جزئين :الجزء الاول بيضه مسلوقه وشويه خضار
الجزء الثاني :كبده مشويه وسلطه وحبه بطاطس قد الاصبع لاني في الوجبه الاولي ما اخدت كارب
طبعا بخبركم ليش قسمت الوجبه الثانيه لاني بجرب اخذ ثلاث وجبات بكميات بسيطه الهدف جسمي مايتعود والهدف الثاني كل شوي لما تاكلوا الجسم بزيد عمليه الحرق... لو اتعود الجسم على نظام معين بصير الحرق صفر لازم نلعب عليه وبجرب الطريقه وبخبركم لو فادت معي وبالتوفيق للجميع