يوميات امس الاثنين ١٩/١/١٤٤٢
فطوري توست نخالة وملعقتين فول سوداني وموزة
سناك لوز وزنجبيل طازج
الغداء والعشا مع بعض شوربة خضار وصدر دجاج مشوي وخيارة
الموية ممتازة
الرياضة والمشي ❌
الساعة ٩ بداية الصيام العكسي
ربي يوفقك ويسعدك تعرفي كلنا في الحياة محتاجين حد يعطينا دعم قوى وطاقه ايجابيه طبيعة الانسان انه يتخيل كل شي مستحيل بس مثل مايقول المثل لا مستحيل تحت الشمس ... الحين الهدف تتطلعي من السبعينات ان شاء الله بصحه وعافية واعرفك انك قدها ان شاء الله موفقه يارب ونكمل لحد المثالي ان شاء اللهربي يوفقك ويسعدك تعرفي كلنا في الحياة محتاجين حد يعطينا دعم قوى وطاقه ايجابيه طبيعة الانسان انه...
آمييين يا رب
الله يسعدك حبيبتي
الله يسعدك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته القروب هدوء اكيد كل حد مشغول ربي يسهل عليكم كل امر تقريري ليوم الاثنين *الصيام *١٦ ساعه الحمدلله *تحدى المويه* ربي يجزيكي الجنة حوريه وصلت ٣ لتر ونص الحمدلله *تحدى الحلويات *الحمدلله اموري تمام *تحدى الرياضه* امس كنت تعبانه بس تمرين ثلث ساعه ماحبيت اضغط على روحي *الوجبات* الوجبه الاولى كوب شاي مع علبه زبادي بملعقه عسل سناك حبتين خوخ وكوب شاي الوجبه الثانيه قسمتها جزئين :الجزء الاول بيضه مسلوقه وشويه خضار الجزء الثاني :كبده مشويه وسلطه وحبه بطاطس قد الاصبع لاني في الوجبه الاولي ما اخدت كارب طبعا بخبركم ليش قسمت الوجبه الثانيه لاني بجرب اخذ ثلاث وجبات بكميات بسيطه الهدف جسمي مايتعود والهدف الثاني كل شوي لما تاكلوا الجسم بزيد عمليه الحرق... لو اتعود الجسم على نظام معين بصير الحرق صفر لازم نلعب عليه وبجرب الطريقه وبخبركم لو فادت معي وبالتوفيق للجميعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته القروب هدوء اكيد كل حد مشغول ربي يسهل عليكم كل امر تقريري ليوم...
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عواافي على قلبك حبيبتي يومك كالعادة تبارك الرحمن...موفقة يا رب
عواافي على قلبك حبيبتي يومك كالعادة تبارك الرحمن...موفقة يا رب
السلام عليكم ورحمة الله بعد صيام ١٣ ساعة ونصف الوجبة الاولى ٢ بيضه مسلوقة وكوب قهوة سادة الوجبة الثانية حبتين خيار و جبن ابيض الوجبة الثالثة بامية ولحم و ٤ ملاعق ارزالسلام عليكم ورحمة الله بعد صيام ١٣ ساعة ونصف الوجبة الاولى ٢ بيضه مسلوقة وكوب قهوة سادة...
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلييين بالغالية رياح الهنا...ما شاء الله يومك و لا أحلى صحة و هناا حبيبتي
أهلييين بالغالية رياح الهنا...ما شاء الله يومك و لا أحلى صحة و هناا حبيبتي
الصفحة الأخيرة
الفوائد صحية للصوم المتقطع :
١.تنخفض مستويات الأنسولين عندما تبدأ في الصوم كما يرتفع معدل هرمون النمو و تقوم خلاياك أيضًا ببدء عمليات إصلاح خلوية مهمة مثل البلعمة التلقائية.
٢. يساعدك هذا النظام على تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية و تسريع عملية الأيض ممّا يساعد على حرق دهون البطن و انزال الوزن.
٣. من فوائد الصيام المتقطع كذلك هو التقليل من مقاومة الأنسولين ، و من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
٤. يمكن أن يقلل رجيم الصيام من مخاطر الإصابة ببعض أمراض القلب مثل ضغط الدم ، الكوليسترول.
٥. يساعد الصيام المتقطع في ضبط الشهية فتشعر بصغر حجم المعدة وتشعر بالشبع اسرع من قبل تجربه الصيام..