فراولهـ🍓 :

انا معكم من امس بديت فيه طبعا وزني كان ٧٠ والحين ٦٤ ماشاءالله تبارك الله وببدا ع هالصيام المتقطع باذن الله اوصل للهدف الي اتمناه طولي ١٦٠ طبعا قلت لكم من امس وراح اوزن يوم الخميس بشوف فيه فرق ولا افطرت حبتين بيض وخيار وحليب بنسكافيه والغدا اخذت صحن ايدام لحم وقرع فقط

انا معكم من امس بديت فيه طبعا وزني كان ٧٠ والحين ٦٤ ماشاءالله تبارك الله وببدا ع هالصيام...

***فرحني خالقي*** :

يا أهلين و سهلين فيكي حبيبتي نورتينا و الله ما شاء الله نزولك رائع يا ريت لو تحكيلنا كيف كان نظامك و رياضتك و ان شاء الله بتوصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب

يا أهلين و سهلين فيكي حبيبتي نورتينا و الله ما شاء الله نزولك رائع يا ريت لو تحكيلنا كيف كان...

***فرحني خالقي*** :

زمن عمري بالنسبة لنظامي من لما اقوم من النوم و انا اشرب ماء و غالبا البيت يكون مرتب لأني احرص على ترتيبو بالليل قبل انام فما يبقى كتير شغل و الا ما اقدر اتريض.. المهم انا احب اتمرن مع جيليان على معدة فاضية...الوجبة الأولى بتكون منتصف النهار أو الساعة وحدة و قبلها اشرب كاس ماء دافي بالليمون لانو كتير اللي قالو الليمون يكسر الصيام المتقطع بعدها آكل خيارة و آكل من اكل العيلة بدون خبز ... الوجبة الثانية غالبا الساعة 6 مساء و بتكون حليب مع قهوة بدون سكر مع خبز شعير اعملو بالبيت و احطه بلفريزر و كل يوم آكل قطعة و اذا عملت كيك لأولادي اكل معاهم قطعة صغيرة... و ايضا اطبخ حساء الخضر لي بدون بطاطا طبعا اعمل منو كمية بتكفيني لأسبوع بالنسبة للرياضة احاول اتمرن مع جيليان الساعة العاشرة صباحا غالبا يكون ابني يلعب و لما ياخذ قيلولة اذا عندي شغل بعملو و اذا ما عندي شي العب ع الدراجة الثابتة و الجمعة و السبت رااحة...اتمنى اكون افدتك و للعلم عندي 3 أطفال و ما عندي شغالة

زمن عمري بالنسبة لنظامي من لما اقوم من النوم و انا اشرب ماء و غالبا البيت يكون مرتب لأني احرص على...

فراولهـ🍓 :

اهلين والله بالعكس نزولي جدا بطييييي بديت في شهر ٧ تخفيف ماكل كثير ومشي يوميا ورمضان ماكنت اكل مقالي ولا اكل رز ولا مكروونه ع اني اخبص حلى لين يطلع مع خشمي بس امتنعت ممن رز والمكرونه والخبززز بس وسويت رجيم الكيتو وهو ساعدني وانا عليه ومع صيام المتقطع باذن الله اوزن الخميس واعلمكم ❣️

اهلين والله بالعكس نزولي جدا بطييييي بديت في شهر ٧ تخفيف ماكل كثير ومشي يوميا ورمضان...

أم عبووووود :

حلوة تمارين جيليان في تحدي لجيليان اسمه الثلاثين يوما اهم شيء تبعدوا عن المشروبات الغازيه واكل المطاعم والشيبسي السنه الاولى قطعت الرز والمكرونه وكنت اكل الغداء خبز وتونه او خبز وفرخه مشويه وسلطة بتذكر اني نزلت بسرعه حتى المعلمات الي معي بالدوام اتذكر اتفاجأوا افكر اقطعهم فتره ذكرت الكلام ذا لاني شفت اليوم مقطع لواحده باليوتيوب تقول انها قطعت المكرونه والخبز والرز والبطاطس انا صراحه ممكن اقطع اي شيء الا الخبز ما اقدر

حلوة تمارين جيليان في تحدي لجيليان اسمه الثلاثين يوما اهم شيء تبعدوا عن المشروبات الغازيه واكل...