
***فرحني خالقي***
•


فرحني خالقي سالتيني كيف نظامي
الصبح اشربين كاسين ماء ع الريق والفطور سندوتش جبن لايت وشاي اسود مع ملعقه صغيره سكر ما احب السكر كثير بالشاي
الغداء اشرب قبله ماء عشان يجي وانا شبعانه وما اتهور بالاكل اكل اي شيء موجود بالغداء وسلطه
العشاء ما اتعشي واذا جوعت اكل خيار او زبادي واحاول انام بدري لان السهر يخلي الانسان ياكل
الصبح اشربين كاسين ماء ع الريق والفطور سندوتش جبن لايت وشاي اسود مع ملعقه صغيره سكر ما احب السكر كثير بالشاي
الغداء اشرب قبله ماء عشان يجي وانا شبعانه وما اتهور بالاكل اكل اي شيء موجود بالغداء وسلطه
العشاء ما اتعشي واذا جوعت اكل خيار او زبادي واحاول انام بدري لان السهر يخلي الانسان ياكل

أم عبووووود :
فرحني خالقي سالتيني كيف نظامي الصبح اشربين كاسين ماء ع الريق والفطور سندوتش جبن لايت وشاي اسود مع ملعقه صغيره سكر ما احب السكر كثير بالشاي الغداء اشرب قبله ماء عشان يجي وانا شبعانه وما اتهور بالاكل اكل اي شيء موجود بالغداء وسلطه العشاء ما اتعشي واذا جوعت اكل خيار او زبادي واحاول انام بدري لان السهر يخلي الانسان ياكلفرحني خالقي سالتيني كيف نظامي الصبح اشربين كاسين ماء ع الريق والفطور سندوتش جبن لايت وشاي اسود...
ما شاء الله نظامك رائع حبيبتي و عندك حق السهر مدمر للجسم و يكون سبب رئيسي في عدم نزول الوزن و هاي مشكلتي دائما أسهر اولادي ما يحبو ينامو بدري

زمن عمري بالنسبة لنظامي من لما اقوم من النوم و انا اشرب ماء و غالبا البيت يكون مرتب لأني احرص على ترتيبو بالليل قبل انام فما يبقى كتير شغل و الا ما اقدر اتريض.. المهم انا احب اتمرن مع جيليان على معدة فاضية...الوجبة الأولى بتكون منتصف النهار أو الساعة وحدة و قبلها اشرب كاس ماء دافي بالليمون لانو كتير اللي قالو الليمون يكسر الصيام المتقطع بعدها آكل خيارة و آكل من اكل العيلة بدون خبز ... الوجبة الثانية غالبا الساعة 6 مساء و بتكون حليب مع قهوة بدون سكر مع خبز شعير اعملو بالبيت و احطه بلفريزر و كل يوم آكل قطعة و اذا عملت كيك لأولادي اكل معاهم قطعة صغيرة... و ايضا اطبخ حساء الخضر لي بدون بطاطا طبعا اعمل منو كمية بتكفيني لأسبوع
بالنسبة للرياضة احاول اتمرن مع جيليان الساعة العاشرة صباحا غالبا يكون ابني يلعب و لما ياخذ قيلولة اذا عندي شغل بعملو و اذا ما عندي شي العب ع الدراجة الثابتة و الجمعة و السبت رااحة...اتمنى اكون افدتك و للعلم عندي 3 أطفال و ما عندي شغالة
بالنسبة للرياضة احاول اتمرن مع جيليان الساعة العاشرة صباحا غالبا يكون ابني يلعب و لما ياخذ قيلولة اذا عندي شغل بعملو و اذا ما عندي شي العب ع الدراجة الثابتة و الجمعة و السبت رااحة...اتمنى اكون افدتك و للعلم عندي 3 أطفال و ما عندي شغالة

فراولهـ🍓
•
انا معكم من امس بديت فيه طبعا وزني كان ٧٠
والحين ٦٤ ماشاءالله تبارك الله
وببدا ع هالصيام المتقطع باذن الله اوصل للهدف الي اتمناه
طولي ١٦٠
طبعا قلت لكم من امس وراح اوزن يوم الخميس بشوف فيه فرق ولا
افطرت حبتين بيض وخيار وحليب بنسكافيه
والغدا اخذت صحن ايدام لحم وقرع فقط
والحين ٦٤ ماشاءالله تبارك الله
وببدا ع هالصيام المتقطع باذن الله اوصل للهدف الي اتمناه
طولي ١٦٠
طبعا قلت لكم من امس وراح اوزن يوم الخميس بشوف فيه فرق ولا
افطرت حبتين بيض وخيار وحليب بنسكافيه
والغدا اخذت صحن ايدام لحم وقرع فقط
الصفحة الأخيرة