السلام عليكم احلى رشيقات ماشاءالله نشاط وحيويه كل ما احس بكسل اتذكركم والحمدلله اشد الهمه ربي يبلغنا الرشاقة بالصحة والعافية
صبايا اعتذر لأني ما كنت اكتب يومياتي لأني كنت بفترة الدورة و الشهية مفتوحة و كنت خجلانة اكتب يومياتي..و من اليوم رح ارجع لنظامي و رياضتي و باذن الله بتكون بداية جديدة و قوية يومي الاثنين صيام 16 ساعة الوجبة الاولى/ شوربة عدس+سلطة أرز + بطيخ+ شوية خبز الوجبة الثانية/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+ حبتين بسكويت العشاء/ من المفروض ما اتعشى بس جعت كتير و اكلت شوية سلطة الماء/ لترين الرياضة/ 35 د تمارين جيليان و بكرة أحلى باذن اللهصبايا اعتذر لأني ما كنت اكتب يومياتي لأني كنت بفترة الدورة و الشهية مفتوحة و كنت خجلانة اكتب...
ماشاءالله عليكي حلو وجباتك ومنظمه لا تفكري عادي وقت الدورة كل شي يتلخبط استمري ان شاء الله كلنا مكملين ونتشجع.. بالنسبه لي امس كان زين بس على بليل جعت بصراحه واتعشيت بس بعدني حاسه بتانيب الضمير نفسي اسبوع واحد بس التزم ١٠٠% بس سبحان الله لازم اخربها
ربي يسعدك وانا متشرفه فيكم وحده وحده على راسي والله .. البيانات الطول ١٤٧ الوزن ٧٨ هدفي الاول اكسر حاجز السبعينات يارب ثانيًا عندي مشكله وهو نومي حالياً ملخبط ومعايه ارق ف وجباتي اكيد كلها غلط ب غلط ماني عارفه كيف ارجع نومي واصير انام باليل زي قبل ثالثا معايه تكيسات وتاخر حمل دعواتكم ليربي يسعدك وانا متشرفه فيكم وحده وحده على راسي والله .. البيانات الطول ١٤٧ الوزن ٧٨ هدفي الاول...
ياهلا فيكي زاد التجمع وردة حلوة... اوصيكي اهم شي عدلي نومك السهر اكبر بلاء ويجيب الخمول والكسل بالنسبه للحمل ان شاء الله تعالي تنقصي وزن وتصيري احلى حامل وتفرحينا قريب ان شاءالله بس شدي الهمه وان شاء الله كل الامور طيبة
صباح الخير
كيف حالكم يارشيقات ببدا معاكم ان شاءالله
وزني كان ٦٤ نزل ٦٠
طولي ١٥٣
المشكله ثبت على ٦٠ عيى ينزل الصراحه ما اتريض الا نادراً احس اتعب حدي خمس دقايق ودي اوصل ٥٥ ومن بعدها ٥٠ وبث
كيف حالكم يارشيقات ببدا معاكم ان شاءالله
وزني كان ٦٤ نزل ٦٠
طولي ١٥٣
المشكله ثبت على ٦٠ عيى ينزل الصراحه ما اتريض الا نادراً احس اتعب حدي خمس دقايق ودي اوصل ٥٥ ومن بعدها ٥٠ وبث
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
صيام 16 ساعة
الوجبة الاولى/ شوربة عدس+سلطة أرز + بطيخ+ شوية خبز
الوجبة الثانية/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+ حبتين بسكويت
العشاء/ من المفروض ما اتعشى بس جعت كتير و اكلت شوية سلطة
الماء/ لترين
الرياضة/ 35 د تمارين جيليان
و بكرة أحلى باذن الله