يومياتي
فطور:كوب حليب
غذاء:نص صدر دجاج مشوي مع كوي عصير شمام
عشاء:رز مع قطعه صغيره لحم
رياضه:40د مشي
يومياتي
فطور:كوب حليب
غذاء:نص صدر دجاج مشوي مع كوي عصير شمام
عشاء:رز مع قطعه صغيره لحم
رياضه:40د...
ف لايوجد
غداء 6 ملاعق رز وايدام وسلطه ونص حبه فطيرة سبانخ
عشاء 2 بيض مسلوق وسلطه
كوب نسكافيه احليب خالي الدسم معا سكر بني+2 داجستيف
كوبين شاي بسكر بني
ماء 3 لتر
تمارين جيليان اليوم3 المرحله الاولى
غداء 6 ملاعق رز وايدام وسلطه ونص حبه فطيرة سبانخ
عشاء 2 بيض مسلوق وسلطه
كوب نسكافيه احليب خالي الدسم معا سكر بني+2 داجستيف
كوبين شاي بسكر بني
ماء 3 لتر
تمارين جيليان اليوم3 المرحله الاولى
الصفحة الأخيرة
فطور:كوب حليب
غذاء:نص صدر دجاج مشوي مع كوي عصير شمام
عشاء:رز مع قطعه صغيره لحم
رياضه:40د مشي