sajee :

مساااء الخير حواءاااتي يالله بنات شدو حيلكم ضايل يومين ع الميزاااان بنات .. اهم شي بالدايت الاستمرار .. حتى بعد ما يخلص التجمع هاد .. لازم نستمر .. حتى لو وصلنا للوزن المريح بالنسبة النا لازم نستمر .. لازم نحس بكل وجبة بتفوت ع اجسامنا .. لازم نعرف لو كانت مش صحية ودسمة انه وجبة وراء وجبة رح نرجع للمربع الاول ..لازم اكلنا يكون معظمه صحي .. انا من الناس الي بيكرهوا زيادة الوزن حتى لو مش سمنة .. طول عمري رشيقة .. اتزوجت من 22 سنة كنت لسى طالبة بالجامعة وكان وزني 49 كيلو على طولي كنت نحيفة كتير ..اول حملة لي مباشرة بعد الزواج ويوم العملية القيصرية كنت 90 كيلووو . ما كنت اتخيل اني ممكن اتخن عشان هيك كنت آخدة راحتي بالاكل .. كل حد يقولي كلي انت عندك بيبي وانا بسبب عدم الخيرة ما قصرت. عرفت السمنة .. اكتشفت هالاحساس وصممت اني ارجع متل ما كنت .. ولكن لما كان ابني 8 شهور اكتشفت اني حامل وانا بسبب العملية الاولى ومشاكلها ما لحقت ارجع متل ما كنت وحملت على مضض وصممت حتى مع الحمل اكمل الخطة وانزل وزني وجبت قمر حياتي .. بنوتي الكبيرة 19 سنة .. ويوم العملية التانية كنت 76 كيلو وطلعت بنتي ما شاء الله عليها 4 كيلو و500 غرام ..كنت آكل كله صحي واشرب حليب وآخد كتييير خضار وفواكه وبعض البيض والحوم مع البعد قدر الامكان عن الكاربوهيدرات وطبعاااا الزيوت والمقالي والحلويات الدسمة. حتى بالحمل ممكن تنحفي .. بس بدك تختاري نوعيات الاكل ولما تتعودي على اكل معين مطبوخ بطريقة معينة .. صحية .. بتبطلي تشتهي الاكل الدسم حتى انه بيعملك غثيان لو اكلتيه. ظليت على هالحال في كل حملاتي .. لاحظت اني لما بحمل ببنت ما بتخن كتير بس لما يكون ولد بيزيد وزني كتير .. ولكن كنت انزل الزيادة .. ما كان سهل .. عمره الرجيم ما كان سهل .. ولكن طريقة تفكيرنا بالنسبة للاكل بتسهل علينا المهمة. قبل اكتر من سنة اضطريت آخد كورتيزون في مفاصل الفخد بسبب الديسك الي في ظهري بطلت اقدر أمشي او أطلع الدرج وانا بيتي دورين .. حاولت بالمسكنات والعلاج الطبيعي ما ارتحت واضطريت آخد 500 مل غرام كورتيزون وهنا بدأ وزني يزيد بسرعة غريبة .. وحسيت اني دايما جوعانة واني بآكل وانا شبعانة وبطل الاكل الصحي يشبعني .. فتحت عيوني لقيت وزني بالعلالي .. حاولت كتير .. رجيمات متنوعة ما كان يتحرك الوزن وحكولي بده سنة ليروح من جسمك ومن الناس الي جربوه قبلي انه مهما عملتي رجيم ما بينزل وزنك . ما استسلمت .. حرمت حالي .. قاومت الجوع لدرجة كنت أحلم بالاكل من الجوع .. ما بينزل وزني ومرات يزيد شوي .. لغاية ما اخيرا شكله بلش الكورتيزون يحل عني وطبعا الكورتيزون مش علاج .. بس مسكن .. اتصلوا في مرااات عشان الجرعات اللاحقة وانا صممت اني ما رح اعيد الكرة. هلا الحمدلله جسمي بتجاوب مع الرجيم .. بيثبت مرات وبينزل مرات .. ولكن الاستمرار هو المفتاح .. بإذن الله رح اظل متابعة .. حتى لو كسلت مرات .. بس بحاول ارجع .... هلا بالنبسة لسؤالك دبدوبة .. ليه بدي انحف .. بس لاني بحب الرشاااقة أكتر من الأكل😆😆😆😆

مساااء الخير حواءاااتي يالله بنات شدو حيلكم ضايل يومين ع الميزاااان بنات .. اهم شي بالدايت...

دبدووبه^_^ :

مساااااء الخيررر يارشيقات فطوري اليوم بيض مسلوق مع حليب الغداء برجيم عذاري سمك مشوي استبدلته بهمبرجر مشوي مع سلطه العشاء حليب مع شابوره بر والشاي الاخضر ☕ رفيقي كل يوم طبعا😏😏. والمويه 8اكوب

مساااااء الخيررر يارشيقات فطوري اليوم بيض مسلوق مع حليب الغداء برجيم عذاري سمك مشوي استبدلته...

chayma oran :

يومي كان خفيف ومشبع جدا الله يستر الفطور قهوة وحبة موز ونصف كوب حليب ق د الفطور 2موز وكوب حليب ق د العشاء2موز وكوب حليب ق د الماء3ل الرياضة 30د تمارين جيليان

يومي كان خفيف ومشبع جدا الله يستر الفطور قهوة وحبة موز ونصف كوب حليب ق د الفطور 2موز وكوب حليب...