دبدووبه^_^
•
اقدر اشارك معاكم وزني 88 وطولي155 ورجيمي تخفيف مع الريااااضه
اليوم كان 1196 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 259 سعرة سناك : قطعه شكلاتة باللوز و جوز الهند : 80 سعرة وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 253 سعرة العشا : نفس وجبة الغدا : 265 سعرة الحلو بعد العشا : اربع مربعات شكلاتة : 160 سعرة الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و اتمشيت كويس اليوم وصلت ل5000 خطوة و عملت شوية تماريناليوم كان 1196 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...
السلام عليكم معليش خواتي ع المداخله بس حبيت اعرف كيف احسب السعرات للي احتاجها يوميا.
الصفحة الأخيرة