كوبونات الراقية تسجيل الدخول

chayma oran
chayma oran •
مساء الخير حبيباتي يومي كالتالي
فطور:قهوة بسكر دايت
غداء: ستيك+سلطة(خس+خيار+جزر+طماطم وعصرة ليمون ورشة ملح)
العشاء :سلطة


الماء:3ل ونص


الرياضة30د تمارين جيليان
ام سمير و سميه
ام سمير و سميه •
صباح الخير اخواتي
فطور : ما فطرت
غداء: شويه اسباغيتي مع صلصه
عشاء :خبز مع شاي
رياضه ما سويت الآم عظام دبحني يمكن نقص فايتمين دال الله يشفيني
مناي الجنان
مناي الجنان •
صباح الخير جميلاتي
فطور كان نص رغيف بر مع بيضه وشريحه جبنه لايت وكوب شاي بسكر دايت قليلةجدا
في الدوام قطعتين بسكوت نخاله مع كوب زنجبيل وقشر
العصر موزة


المغرب الغداء ..ربع دجاج مع شوي بطاطس قلبته في طاوه مدهونه زيت خفيف وربع رغيف بر
مويا يمكن 5 قوارير
الحين
اكلت كانه سحور لاني ما اعتقد اصحى بعدين
قبل نص ساعه تين منقوع على اساس الصباح على الريق اخذه شاكه في فيتامين دال عظامي كلها تعورني ...
والحين كوب حليب قليل الدسم
وباخمد
وليلتكم سعيدة يارب
لانا ياعيوني
لانا ياعيوني •
دبدووبه^_^ دبدووبه^_^ :
اقدر اشارك معاكم وزني 88 وطولي155 ورجيمي تخفيف مع الريااااضه
اقدر اشارك معاكم وزني 88 وطولي155 ورجيمي تخفيف مع الريااااضه
حياك الله حبيبتي
اهم شي الميزان يكون يوم الجمعه
والتزمي بذكر اليوميات ليلا
وكمية الماء الاعشاب الرياضه
وفالك الرشاقه باذن الله
sajee
sajee •
حبة ماس حبة ماس :
الجمعه ان شاءالله
الجمعه ان شاءالله
السبت حبيبتي
لانه اول يوم كان السبت .. وكل سبت الميزان. كل 7 ايام