المسا اخذت فنجان قهوة بالحليب و 5 حبات جوز و قصعة حلا هههه اقصد قطعة حتي الكيبورد مش مصدقني
دمعة غلآ
•
الفطور بيض ١توست اسمر
الغدا برجر دجاج ١خبز طماطم
سناك بعد التمرين حليب
تمارين بالاثقال للزنود وعضله الذراع كاملة
الغدا برجر دجاج ١خبز طماطم
سناك بعد التمرين حليب
تمارين بالاثقال للزنود وعضله الذراع كاملة
الصفحة الأخيرة
و صحيح هيرو مختفية يا خوفي تكون تخبص في وقت كتابة هذه السطور هههههه