القلب المعطاء :

اكمل بعد الغدا صلحت قشر قهوه وأخذته معي لبيت اهلي اتقهوى عليه المغرب مع ثلاث حبات تمر وقطعه صغيره مره حلوى بحرينيه وبعد صلاه العشا بباله شاي مر مع قطعه فطيرة زعتر تصليح بيت عشتنا اني رز ودجاج وسلطه مشيت بالحوش عشر دقائق والان معي زبادي مع عصره ليمون وكمون

اكمل بعد الغدا صلحت قشر قهوه وأخذته معي لبيت اهلي اتقهوى عليه المغرب مع ثلاث حبات تمر وقطعه...

شهوده 2 :

عوافي... العشاء حاولي تقللي النشويات قدر المستطاع وتجعليه بروتين وسلطه ولبن او زبادي

عوافي... العشاء حاولي تقللي النشويات قدر المستطاع وتجعليه بروتين وسلطه ولبن او زبادي

رايقه لحالي :

ياعسل انتي وزنك كبير لازم تحسبي احتياجك مو ضروري عشى خفيف لو كان حسب احتياجك عادي اهم شي يكون قبل النوم ب3ساعات اكلك قليل بالنسبه لوزنك فيه رابط وزاره الصحه يحدد لك احتياجك اكتبي بقوقل حساب السعرات الحراريه للجسم وزاره الصحه وحددي احتياجك صدقيني بس تحدديه تلاقي انه مسموح لك اكل يشبع بدون جووع

ياعسل انتي وزنك كبير لازم تحسبي احتياجك مو ضروري عشى خفيف لو كان حسب احتياجك عادي اهم شي يكون...

القلب المعطاء :

ايه ماكنت ابغى اتعشى كذا بس عشان طالعه أمس قللت الكميه من الرز وكثرت سلطه والحمدلله صحيت تسعه ونص طار النوم عالريق كاس مويه دافيه وعسل لسه ماافطرت مدري وش اكل ههههه غداي أن شاء الله عيالي بعطيهم رز ومصقعه وبقيت من المفروم شوي بتبله واسويه كفته أو كباب بالقلايه بدون زيت مع صحن سلطه وكاس مويه ⁦❤️⁩

ايه ماكنت ابغى اتعشى كذا بس عشان طالعه أمس قللت الكميه من الرز وكثرت سلطه والحمدلله صحيت تسعه...

شهوده 2 :

افطري واشبعي...الفطور ما تخافي منه تست فول سوداني عسل جبنه كورن فلكس حليب قهوة تونه....المهم اشبعي عشان ماتخبصي باقي اليوم الصراحه تعلمت هالايام افطر كويس وسبحان الله باقي يومي اكون راضيه مااخبص كثير

افطري واشبعي...الفطور ما تخافي منه تست فول سوداني عسل جبنه كورن فلكس حليب قهوة تونه....المهم...