ربي يفرج همي وهمك وكل مسلمه

اخلاص ليش اليأس وليش موقادرة ترجعي وزنك رشيقه


والله في ناس نزلت اربعين وخمسين كيلو بالعزم والاراده




انتي زيادتك موكثيره حاولي تنزلي ١٥ كيلو وتشوفي نفسك في ثمانيات


بس شوي تنظيم والتزام

الله ينور لك ياشهوده دايما تشجعينا وتبثي روح الحماس فينا
البارح راحت العامله من عندي الله ياهي بكة بكاء وعيالي الصغار بكو معها حزنت عليها مره
الحمدالله وصلت لهلها تطمنت عليها
عاد يومي بدا كرف في كرف البيت كبير وطلعت ونزلت الدرج تهد الحيال بكثره والتمسيح يووووه تعبت كمان نفسي طالع نازل هههههه الحمدالله
الحمدالله اول يوم اثبت اني قدها وقدود بس ظني اليوم ماراح اقدر اسوي رياضه ممكن بكره باذن الله الصباح
فطوري
فول وتميس وشاهي نعناع
كوفي
الغداء مكرونه بشاميل قطعه متوسطه مع خس وخيار

السلام عليكم ورحمة **** وبركاته
اهلين حبيباتي
يومي كان على الريق برتقاله عشان الإمساك بعدها بربع ساعه اكلت توست وجبنه مع كوب ماء
الغداء متاخر قبل شوي اكلت بيض بالطماطم مع ٢ توست
العشاء راح يكون شي خفيف برتقال زبادي او ممكن بروتين
بالنسبة لموضوع الوزن حبيباتي خذوني مثال لللتسجيع وزني اكبر شي بينكم لدرجة في البداية فكرت اني مااشارك في القروب بسبب الاحراج والخوف من ردة الفعل وزني كان ١٤٢ كيلو سمنه مرضيه يعني المفروض تكميم وانا ما اشوف الدرب لكن الله رزقني بناس زيكم اخلاق عاليه وماحد أحبطني منكم او نزل من عزيمتي بالعكس شجعتوني فأنا متشجعه معاكم واشد قوتي عزيمتي بكم فلا تياسو ولا تحزنوا ودائما قولي لنفسك اذا بانحف بانحف لنفسي انا ولصحتي انا ماانتظر كلمه من احد او مدح اورضى انا احب نفسي اوقفي امام المرآة كل صباح وقولي انا احب نفسي من جدي بنات ما امزح وقولي لجسمك انا اسفة ظلمتك معاي واتحملت مني الكثير جاه الوقت اللي انقذ فيه نفسي وانقذك واسترد كل شي فقدته
اسفه اطلت عليكم بس حبيت اقول شي في خاطري
٤ شهور فقط ٤ شهور فقط وراح نكون ان شاء الله حقننا نصف الهدف الاكل والحلويات موجوده بس صحتنا اذا راحت ما ترجع
احبكم اختكم دبدوبه