اهلين بنات مشكورين والف شكر لكم
انا حسيت ان الاكل دسم يعني نشويات بوجبتين فحذفت الفطور واستبدلته ب توست وجبن قريش والعشا فقط شوربة واحيانا لبن زبادي وشابورة الغدا مثل ماهو يعنى قطعه دجاج مع سلطة وخضار اكثر من كذا تقليل بموووت من الجوع شرايكم تمام وبلعب رياضة نصف ساعه حقت جوليان احسها كويسة
اذا في خطا عدلو لي ربي يسعدكم
بما انك مع دايت سنتر فلا تتلاعبي ابدا ولا تشيلي او تزيدي من الاكل
بس وزعي الاكل كل ساعتين عشان تحفزي الحرق وصدقيني عن تجربة راح تستفيدي
بس وزعي الاكل كل ساعتين عشان تحفزي الحرق وصدقيني عن تجربة راح تستفيدي
بما انك مع دايت سنتر فلا تتلاعبي ابدا ولا تشيلي او تزيدي من الاكل بس وزعي الاكل كل ساعتين عشان تحفزي الحرق وصدقيني عن تجربة راح تستفيديبما انك مع دايت سنتر فلا تتلاعبي ابدا ولا تشيلي او تزيدي من الاكل بس وزعي الاكل كل ساعتين عشان...
على فكرة النزول البطيء احسن بمليون مرة من السريع لانو الكيلو اللي تنزليه باسبوع راح يثبت اما العشرة كيلو تاكدي انهم راح يرجعو عطول
الصفحة الأخيرة
لاخلصت نزل وزنك