مبروووووووووووووووووووك ندوشه وايالله كملي حتى تاصلي للسبعين ماشااااااااء الله عليك لاقوة الابالله
عزيزتي ياليت تكتبين البرنامج اليومي للاكل والرياضة واذا فية مشروب او حبوب ساعدتك وشاكرة لك ...
الف مبروك والله انجاز الله يوفقك ويرزقك بالزوج الصالح الي يقدر جمالك يارب
وثاني مره خلي بالك من وزنك لأني اعاني من نفس المشكله
وثاني مره خلي بالك من وزنك لأني اعاني من نفس المشكله
الصفحة الأخيرة
الافطار :
مشروب ساخن
تفاح
الغداء:
سلاطة خضروات + لبن زبادي عدد كوز واحد
العشاء:
لبن زبادي
او بيضة مسلوقة
او فواكه دون تحديد الكمية وممنوع الموز والفراولة والبطيخ والتين والشمام
مع الرياضة 50 مرة تمرين البطن و10 مرات صعود الدرج المتوسط الدرجات
المفوض تضعفي حوالي 4.5 الى 5 كيلو في الثلاث ايام اذا التزمتي يا حلوة
يلا باي