انا هدا تاني يوم واحس بدوخه وعدم تركيز وماشيه عليه مزبوط كدا طبيعي
لا وحراره بجسمي ورجفه بس مالي نفس بالاكل واشرب اعشاب
وأشارالدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي
خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات
القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد
أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات
والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن
و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً
وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون
في منطقة البطن
النشويات: معتدلة بالسعرات الحرارية!
مهما حاولنا تفاديها، يبقى طعمها ونكهتها اللذيذة على البال. لكن من قال أنه عليك تفاديها، يكفي أن تعرف ما هي الكمية المناسبة منها ويمكنك الاستمتاع بها. أدناه، لائحة تحتوي على مقدار الحصة الواحدة من مجموعة النشويات وكل منها تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط!
مهما حاولنا تفاديها، يبقى طعمها ونكهتها اللذيذة على البال. لكن من قال أنه عليك تفاديها، يكفي أن تعرف ما هي الكمية المناسبة منها ويمكنك الاستمتاع بها. أدناه، لائحة تحتوي على مقدار الحصة الواحدة من مجموعة النشويات وكل منها تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط!
- خبز أبيض أو أسمر = 4/1 رغيف
- توست = 2 حجم وسط
- خبز همبرغر = 2/1
- بطاطس = رأس صغير
- أرز، معكرونة، رقائق الفطور أو برغل = 2/1 كوب مطبوخ
الصفحة الأخيرة
يلا عقبال الايام الجايه آن شاء الله