سكره أنا زيك ماألتزمت بالوجبات الثلاث ):
معقوله هذا السبب أنا غالبآ أكل وجبتين بس
الصبح والمغرب وأكل خيار او خس او تفاح وأشرب مويه
لأن مالاحظت نفس اني نزلت
وبعد أنا غيرت شوي بالنظام لكن الفطو ملتزمه فيه
خيار بيض عصير برتقال الربيع
والغداء
أحيانآ
زبادي
وبر
وعصير
واحيانآ
سلطه
-
انا مقهوره ليا اسبوع ويومين ما نقصت الا نص كيلو :06:
وانا والله ماشيه صح ومييته جوع احس خفقان من الجوع وذا العله ما نزل ولا جرام ايش اسوي :06:
- انا مقهوره ليا اسبوع ويومين ما نقصت الا نص كيلو :06: وانا والله ماشيه صح ومييته جوع احس خفقان من الجوع وذا العله ما نزل ولا جرام ايش اسوي :06:- انا مقهوره ليا اسبوع ويومين ما نقصت الا نص كيلو :06: وانا والله ماشيه صح ومييته جوع احس خفقان...
وزننني صار 68،7 ي ررربي ي حبيبي لك الحمد ولك الشششكر ماني مصدقه :icon28:
الصفحة الأخيرة
لكن مالاحظت أبدآ ان وزني نزل ):ولبست تنوري نفس المقاس
انا زدت من عندي بعض الأشياء مثل خبز اسمر ولبن قليل الدسم
والشوربه أستبدلتها بزبادي لأن ماكنت متوفره عندي
والله يعينا يارب جميعآ