السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي بقولكم يومي هذا لو في حد مشارك اصلا او مهتم ولا مع نفسي هههههه من قهر:42:
قمت الصبح وفطرت بيضه مسلوقه سراحه تعتبر نص لان نصها انفقع ونا مع بنتي الصغيره مشغوله:04:
المهم وبرتقاله وما دريت الا ابو الشباب داخل بفطوره ويحاول ونا ابدا من بكره ابدائي قلت وعدت البنات قال انهبلتي قلت في النت وخت معه لقمتين لاحظي تو لقمه بس ارضا له
وسوينا الغدا ما في خضار سلقت نص صدر دجاجه منزوع جلدها في ما ء وفلفل اسود بدون ملح عشان الضغط فرصه مدام اكل لوحدي وسلطه نص خيار ونص جزر وربع طماطم ولقمتين رز ع الطاير اذوق الملح:p
وطبعا كوب النسكافيه المر ولا معرف اروق طول النهار واطنقر:angry2:
والعشا كوب زبادي منزوع وذقت كيكه سويتها للاولاد لقمه مو اثنين
ولسى ماتريضت الحين ان شا المولى بقوم امشي ها فرحوني انتم
وبااااااي اشوفكم بكره ان شا الله:icon35:

مرحبا
بالاخوات
مدري وش ذا الحظ كلما جيت ببدا طلعت لي شغله
كنت ناويه من السبت اللي فات لكن الضروف لاني زكمت انا وبنيتي وماقدرت وكمان
كان عندي موعد مع الحجامه فتلخبطت الين امس السبت بديت والله يقوينا وانا معك ياحمرة الورد
اشجعك وادعي لك بظهر الغيب وكل الاخوات بالتوفيق والصبر لين نوصل للي نبيه
وياليت نستغفر بالنيه هذي
وفيه رجيم ذكرته اللي نزلت عليه اول اسبوع 5كيلو والثاني ٣لاني ماقدرت اواصل بسبب العصبيه
واسمه رجيم الزبادي من اخت مصريه طبقته ونجحت عن طريق واحد صيدلي وكتب لها فيتامينات
وحبوب ثانيه تساعد عالحرق بس هي بجد تحرق دمك فضيعه وخطيره وماتصلح كرهتني بالرجيم
بس النتيجه الحمدلله كانت مرضيه ولان فيه اخت طلبته فانا بكتبه هنا وبالنسبه للفيتامينات والحبوب مااذكر اسمها
وللاسف بحثت بدفاتري مالقيتها بس اللي اذكره الفيتامينات قالت اي نوع بشرط يحوي جميع احتياج الجسم
من المعادن والفيتامينات وتؤخذ حبه وحده بعد الفطور
وهذاهو الرجيم 
خدمات مميزة مجانية
تركيبات لامراض الروماتيزم والجلد والشعر
هدايا مجانية على المشتروات
خصومات خاصة للعلاج الشهري والمزمن
​

الاسم
التاريخ
السن
ضغط الدم
السكر فى الدم
مرض مزمن
أدوية مستمرة
الوزن
الطول

:....................................
: ...................................
:....................................
:....................................
:....................................
: ...................................
: ...................................
: ...................................
:....................................


تعليمات هامة قبل بدأ النظام الغذائي
- يجب المشي من نصف ساعة إلى ساعة يوميا
- يجب ان يكون بين كل وجبة والأخرى 6 ساعات على الأقل- على أن يكون الإفطار مبكرا
- يسمح بتناول كوبي شاي او قهوة او نسكافيه فقط في اليوم
- السوائل المسموحة بأي كمية ( الماء. عصير ليمون.كركاديه.ينسون.تليو.كراوية.نعناع)
- يمنع استخدام السكر (يمكن استعمال دايت سويت)
- يسمح بتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات (ثمرة واحدة)
- يمنع استخدام البصل والثوم في السلطة او الخضار المسلوق او في طبخ اللحوم
- يمنع تناول اللب والسوداني والمكسرات نهائيا والمستيكة واللبان
- عند عدم تحديد كميات للاغذية المكونة للوجبات يمكن تناول اي كمية حتى الشبع

- يجب ان يؤخذ الامر بجدية وبإرادة ولا تجعل اي شيئ يغيرك عن الاستمرار بنفس العزيمة
- يرجى الالتزام بجميع التعليمات والمتابعة الاسبوعية في الصيدلية للنظام الغذائي والوزن-مع الالتزام التام بأخذ الادوية المزمنة (المتبعة قبل البدأ في النظام الغذائي) كذلك جميع الادوية التي يتم صرفها مع النظام الغذائي وإلا يجب أن يتم ايقاف النظام فورا
- يرجى الالتزام بعمل جميع الفحوصات والتحاليل المطلوبة قبل البدأ في النظام الغذائي وذلك منعا لعدم حدوث اي مضاعفات نتيجة وجود خلل فيوظائف الجسم الحيوية (قبل البدأ في النظام الغذائي)-هذه النصيحة ارجو اتباعها عند استخدام أي نظام غذائي آخر وذلك لتعدد حالات المضاعفات الصحية مع العديد ممن سبق واتبعوا انظمة غذائية بدون متابعة طبية
- يمكن مراجعة الصيدلية في اي وقت- ويمكن إجراء تعديلات في النظام الغذائي المتبع وذلك بمعرفة الصيدلية
رجيم الزبادي
الافطار والعشاء
3 كوب من الماء + كوب زبادي منزوع الدسم + شرائح الخياروالطماطم

بين الوجبات
بعد الافطار والغذاء والعشاء بثلاث ساعات
ثمرة فاكهة ( برتقال –يوسفي –جوافة – تفاح- 5فراولات )

الغــــــــــذاء
اليوم
الغذاء
الأول
سلطة ( زبادي + شرائح خيار )
شريحة لحم مسلوق أو مشوي + 2 ثمرة طماطم صغيرة
الثاني
سلطة زبادي + مفروم الكرنب (اذا لم يتوفر فقط يبدل بالخس) +بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر أو رغيف سن
الثالث
سلطة خضراء + خضار سوتيه (أي كمية )
+ ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (بدون جلد)
الرابع
2 كوب زبادي بدون دسم + ثمرة موز
الخامس
فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا المانجا والبلح والعنب والموز)
السادس
جبنة قريش + شرائح الخيار والطماطم
+ نصف رغيف سن
السابع
خضار سوتيه + 2 شريحة لحم أو..ربع فرخة او..سمكة مشوية
+ 5 ملاعق رز مسلوق او.. مكرونة مسلوقة بدون دهون

ملاحظات
-يجب الإكثار من تناول الماء مع هذا النظام (كوب كل ساعة)
-يمكن استبدال الزبادي باللبن الرايب او الجبنة القريش
 

انا وزني 85
وطولي 155
والله يساعدنا

السلام عليكم

انا بدآت اليوم بريجيم الدكتوره


فطرت برتقاله وبيضه مسلوقة

سويت قدر شوربه كبيييييير للآسبوع كله عباره عن دجاجه بدون جلد بروكولي زهره جزر بطاطس حبه بس ،كوسه وملفوف وبقدونس وبصل اخضر وبهارات طبعا مرقة الدجاج ماكانت مركزه لانو الموية كثيرررررره فمحا تكون سعراتها كثيرة ،،،بجربة هدا الاسبوع واشوف كم انقص

نبغي نتشجع سوا يا بناااااااات يلاااا حمممسوووني

ام اسوومي وفرووسي انا وزني ٨٥ وطولي ١٦٠ تقريبا نفس الوزن يلاااا نتحمس ونشوف يوميااااتنا