رفع <<<عشان اتحمس
رياضة نط الحبل تنفع للي ولدت قيصري من ٣شهور
^ميسومه^
•
^ميسومه^
•
بنات انا متحمسه كثير الله يخليكم خلونا نسوي قروب
اذا مافي مانع على البلاك بيري<<االبي بي
عشان يصير حماس على مدار الساعه انا والده من ٣شهور الله يخلي لي بنيتي
قيصري طبعا
تكفون ابي قروب كله نشاط حسوني جعل اللي تتحمس معي تنحف قد ما تبي بصحه وعافيه يارب
اذا مافي مانع على البلاك بيري<<االبي بي
عشان يصير حماس على مدار الساعه انا والده من ٣شهور الله يخلي لي بنيتي
قيصري طبعا
تكفون ابي قروب كله نشاط حسوني جعل اللي تتحمس معي تنحف قد ما تبي بصحه وعافيه يارب
السلام عليكم يسلموو على تجربتك وان شاء الله راح اطبق رجيمك
بس عندي كم سؤال
الفطور هل اقدر استبدل البيض بالزبادي والخيار بالخس
والغداء اي نوع خضار تقصدين الي تجي بكيس جزر وفاصوليا وزهرة ولا الي
تجي في صحن بطاطس وكوسة وجزر
والعشاء اقدر استبدل الحليب بالزبادي خالي الدسم +سلطة
يعني يكون الجدول كذا
الفطور:زبادي خالي الدسم+خيار اوخس+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:زبادي خالي الدسم او سلطه
يعني يجيب نفس النتيجة ان شاء الله ؟
وكمان ينفع لو مشيت نص ساعة ورقصت في نفس اليوم
والشاهي الاخضر مسموح ولا لا ؟
انا وزني 68 وطولي 155 السمنة اكثر شيء تحت عندي مشد للبطن والارداف
لسة بشتري الساونا يعني احتمال ان شاء الله انقص بالشهر 10 او 13 كيلو ؟
وكمان عندي الغدة كانت 14 وقبل شهرين عملت تحاليل وقالت صار 2 ونص
يعني الحمد لله مستقره
الله يجزاك الف خير ويسعدك دنيا واخرة
بس عندي كم سؤال
الفطور هل اقدر استبدل البيض بالزبادي والخيار بالخس
والغداء اي نوع خضار تقصدين الي تجي بكيس جزر وفاصوليا وزهرة ولا الي
تجي في صحن بطاطس وكوسة وجزر
والعشاء اقدر استبدل الحليب بالزبادي خالي الدسم +سلطة
يعني يكون الجدول كذا
الفطور:زبادي خالي الدسم+خيار اوخس+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:زبادي خالي الدسم او سلطه
يعني يجيب نفس النتيجة ان شاء الله ؟
وكمان ينفع لو مشيت نص ساعة ورقصت في نفس اليوم
والشاهي الاخضر مسموح ولا لا ؟
انا وزني 68 وطولي 155 السمنة اكثر شيء تحت عندي مشد للبطن والارداف
لسة بشتري الساونا يعني احتمال ان شاء الله انقص بالشهر 10 او 13 كيلو ؟
وكمان عندي الغدة كانت 14 وقبل شهرين عملت تحاليل وقالت صار 2 ونص
يعني الحمد لله مستقره
الله يجزاك الف خير ويسعدك دنيا واخرة
الصفحة الأخيرة
بناات
انا معكم
من بووكره ان شاء الله رااااح ابدأ فيه
وزني الحاالي
67
واحلللللللللم
اوصل 60
يارب على خييير
يعني لو استمرريت 3 اسابيع ان شاء الله اوصل لووزن اللي ابغاه