crycat80 :

صباح الخير حبيباتي...انا عارفه انكم احر من الجمر اول شئ انا ما خليت رجيم الا استخدمته...مثل التمر واللبن او الكيميائي..زاو او او وحتى قرات رجيم ام هديل جزاها الخير...جميل بس انه ممل لانه صنف واحد ورجيمي هو الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه والاهم شي هي الرياضه وتكون: لازم يكون عندك مشد رياضي...+ لبس السونا من u-mark اذا انتي سمينه من تحت اشتري مشد يمسك البطن والارداف واذا انتي سمينه من فوق تشتري مشد البطن فقط+مشدين للاذرع ويكون عندك سير... وكل سير الكتروني يوجد فيها ارقام....وهاد الكلام لازم تفهموني لانه اهم شي يكون المشي نصف ساعه فقط...حيث تكون السرعه بين6.2_او 6.4 يعني مشي سريه ...وكل 5 دقائق من وقت المشي تزيدي 7.4_7.6 يعني ركض لمدة دقيقه ...لما تخلص الدقيقه ترجعي الاى السرعه السابقه طبعا رايحه تشوفي انه جسمك ينزل ماء وتحسي بحراره في حالة اي لخبطه في الاكل اشربي كوبيبن قرفه كبير...واعرفي انك لاتزيدي ربع جرام...وكملي الرجيم عادي اي استفسار حبيباتي انا معكم رايحه اسهر معكم احبكم في الله

صباح الخير حبيباتي...انا عارفه انكم احر من الجمر اول شئ انا ما خليت رجيم الا استخدمته...مثل التمر...