Um-Ayat
•
السلام عليكم انا بديت بالرجيم اليوم الاول انا وزنى بين 68 69 وطولى 154 اتمنى اوصل ل54 وان شاء الله اصمد انه انضم معاكم وفعلا القروب يحمس يله همتكم موشرط نكتب يومياتنا لانها نفس النظام بس بعد كل اسبوع نكتب الوزن بالنسبه الى اول ملصحيت شربت كاستين ماء وبعدين فطرت بيضه سلق وخياره وبرتقاله وشربت نسكافه مع حليب خالى الدسم وبعدين جعت واكلت نص كريب فروت وطبعا اشرب ماء وبالغداء اكلت صحن شوربه وضفت معاها عصير طماطه لان بصراحه احس خفيفه وماتشبع بعد بالعشاء ان شاء الله اكل اما سلطه او برتقاله او زبادى بالفواكه اكتيفيا بس انه وزنت وماشفت نقص مع الاسف وحابه اكمل اسبوعين واشوف ان شاء الله خير
'طيب يا خيتوووو سلوى اذا ماعندك سير يمديك وانتي في محلك تركضين الف مره اوتزيدين انا كنت اسوي كذا تجي نصف ساعه من الوقت
الصفحة الأخيرة