لكسر الروتين كلي لمده يوم بس فواكه وبينزل وزنك لان شكلك ماتصدمي جسمك بوجبات مفتوحه واتعود على السعرات المحدده لازم تفتحي وجبه او اكسري بالفواكه لمده يوم فقط او رجيم التنشيف اللي هو 3 ايام بقوليات وابحثي عنه
مرحبا الف بالالمعييييه تكفين ثم تكفين اعطينا رجيمك بالتفصيل الله لايهينك
طبعا تفاعلت لانك المعيه والنعم فيك وفي رجال المع كلهم ولايهونون الاخوات كلهم 😊
طبعا تفاعلت لانك المعيه والنعم فيك وفي رجال المع كلهم ولايهونون الاخوات كلهم 😊
ماشاء الله تبارك الرحمن
مبروك على الانجاز واصلي وبإذن الله تكسبين صحتك ورشاقتك
بالنسبة للسعرات الحرارية انا سمعت اخصائي يتكلم عن الطريقة الصحيحة يقول لاتبدأ بسعرات قليلة لانك راح توصل مرحلة يثبت فيها الوزن
مثلاً لو جسمك يحتاج 1800 سعرة وحابة تنحفين وانتي تعملين رياضة العبي في عدد السعرات كل اسبوعين او ثلاثه زيدي او نقصي منها تاكلين وجبات نفسك فيها ومنها تكسرين الثبات ويستمر الحرق
اول اسبوعين خذي 1600 سعرة وبعدها بإسبوعين 1400 وبعدها بإسبوعين 1200 وبعدها بإسبوعين 1000
ثم ارجعي من جديد للبداية زيدي السعرات مثلاً 1500 اسبوعين ثم 1300 ثم 1100 وكذا
وراقبي الوزن كل اسبوعين اذا ماشيه صح عشان تزيدين او تنقصين السعرات
مبروك على الانجاز واصلي وبإذن الله تكسبين صحتك ورشاقتك
بالنسبة للسعرات الحرارية انا سمعت اخصائي يتكلم عن الطريقة الصحيحة يقول لاتبدأ بسعرات قليلة لانك راح توصل مرحلة يثبت فيها الوزن
مثلاً لو جسمك يحتاج 1800 سعرة وحابة تنحفين وانتي تعملين رياضة العبي في عدد السعرات كل اسبوعين او ثلاثه زيدي او نقصي منها تاكلين وجبات نفسك فيها ومنها تكسرين الثبات ويستمر الحرق
اول اسبوعين خذي 1600 سعرة وبعدها بإسبوعين 1400 وبعدها بإسبوعين 1200 وبعدها بإسبوعين 1000
ثم ارجعي من جديد للبداية زيدي السعرات مثلاً 1500 اسبوعين ثم 1300 ثم 1100 وكذا
وراقبي الوزن كل اسبوعين اذا ماشيه صح عشان تزيدين او تنقصين السعرات
الصفحة الأخيرة
ما شاء الله عليك الله يقويك وتوصلين لهدفك
انا جسمي مررره يقهر ماينزل قرام واحد الا بطول الروح ونفسي انحف عشان احمل :44: