كيفكم يبنات بدون استثناء
انا ماشيه على التخفيف بس ماني شاده على نفسي مره قلت ابدا معاكم من يوم السبت طبعا انا اصوم النهارلان علي صيام شهر واسوي رياضه السلالم على الجهاز حقه ربع ساعه لانه متعب بالمره هذي ا خر اخباري

اليوم السبت






:bkh:
(اختبار في قوة الأرادة في تحقيق الرشاقة)



المدة باذن الله أسبوع


الهدف نزول 9 كيلو


المشاركين في الدورة


مجموعة من الهادفات للرشاقة بعد معناة وتعب

مع السمنة في عصر الرشاقة


:icon28: المشاركات :icon28:


ألأسم:cute_jumana

الوزن:115

الطول:162

الهدف:107
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ألأسم:ddd:27:

الوزن:67

الطول:158

الهدف:59
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الأسم:roro6:23:

الوزن: 67

الطول:162

الهدف:58
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الأسم: لجين:icon35:

الطول: 157

الوزن:64,3

الهدف:55,3
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الأسم:نجود الرياض

الطول:153
الوزن :76
الهدف:67
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسم:أم حــــــــــــــــــــاتم:27:

الوزن:66
الطول :150
الهدف:57
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسم:دانــــــــــــة الـِشـام:icon28:

الوزن:5"64
الطول :160
الهدف:5’54
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسم:قـــمـــر نـــجــد:icon28:

الوزن:103
الطول :156
الهدف:94
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسم:الفــرفــوشــــــــــة:icon28:
الوزن:75
الطول :160
الهدف:66
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مواعيد المراجعة من 2الظهر وحتي 6الصباح


ملاحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــظة

قبل أسبوع ممنوع اي وحدة تقول مليت ,,

قبل اسبوع ممنوع اي وحدة تقول صعب وماقدرت,,

قبل اسبوع ممنوع اي وحدة توزن ويجيها احباط

بعض الاجسام تنزل ببطاء ولو نزلتو 6 ترااااااااااااااااا بركة

ممنوع علي اي وحدة تدخل بمجوعتنا تستعمل رجيم ثاني فقط فجل

بعد أسبوع أنشالله انا بعطيكم أجازة يومين ونِشوف من الي يبي يعيد

الرجيم او يبي يغير او يكتفي من الوزن الي وصلة جسمكم...


انا بدخل اشيك عليكم بكرة مانبي الي يجيها احباط اذا وزنة تدخل معنا

اوزنو انفسكم اذا نزلتو لو 30 غرام قولو الحمدالله

انا ازعجتكم تحملو

بناااات ام حاتم حالة استثنائيه لانها بغربة وعليها صيام شهر لذاك بندخلها معنا

ام حاتم ارسلي البيانات الله لايهينك.

نجود انا وين اسمى ولا ما تبغونى معاكم
انا سجلت وزنى اليوم
وهو 6405
والطول 160
والهدف 56

مرحبا


ممكن اشارك ولا جايه متأخرررررررررررررررة