الغلاااااااا
انا كتبت اني بشارك معاكم بالقصررررر وهذي نيتي وجاده ولله الحمد
بسسسسسسسسس
توني انتبهت لقائمة الشروط وانه فيهاااااااا شرط <<<<< الحضور يوميا
وهذا صعب علي......ما اقدرررر اوفي فيه......للاسف والله
عشان جذي ماراح اقدر اسكن معاكم القصرررر
تضاايقت بداية الامررررررررر وضاق صدري...لاني ما اضمن دخولي يوميا للنت...ولا متى يتيسر لي الدخوووووول؟؟؟؟؟؟؟؟
بسسسسسسسس
فكررررت بعدها بفكرره
وهي الزيااااره << اذا سمحتم لي وفتحتم ابواب القصر بويهي؟؟؟...
راح ازوركم كل ما سنحت لي الفرصه بالقصررررر واسولف معاكم وافضفض واتناقش وافرفشششش بعدين ارجع لبيتنا خخخخخخ....وانا ماشيه على رجيمي باذن الله من السبت معاكم وراح ابلغكم بالنتايج...ان شاء الله...
أم صهوبي
•
الغلاااااااا انا كتبت اني بشارك معاكم بالقصررررر وهذي نيتي وجاده ولله الحمد بسسسسسسسسس توني انتبهت لقائمة الشروط وانه فيهاااااااا شرط <<<<< الحضور يوميا وهذا صعب علي......ما اقدرررر اوفي فيه......للاسف والله عشان جذي ماراح اقدر اسكن معاكم القصرررر تضاايقت بداية الامررررررررر وضاق صدري...لاني ما اضمن دخولي يوميا للنت...ولا متى يتيسر لي الدخوووووول؟؟؟؟؟؟؟؟ بسسسسسسسس فكررررت بعدها بفكرره وهي الزيااااره << اذا سمحتم لي وفتحتم ابواب القصر بويهي؟؟؟... راح ازوركم كل ما سنحت لي الفرصه بالقصررررر واسولف معاكم وافضفض واتناقش وافرفشششش بعدين ارجع لبيتنا خخخخخخ....وانا ماشيه على رجيمي باذن الله من السبت معاكم وراح ابلغكم بالنتايج...ان شاء الله...الغلاااااااا انا كتبت اني بشارك معاكم بالقصررررر وهذي نيتي وجاده ولله الحمد بسسسسسسسسس توني...
صباح الخير يا اميرات قصر الرشاقة
مديرتنا الغالية الغلـا
صباح الخير , شفتي كيف السمنة حولتني الى شريرة .... بس انتبهي لا انقلب عليك
. هههههههه
عيون نونو
صباح الخير, وش اخبارك , وحشتينا.
جرح 2
الحمد لله ان الجدول عجبك, ومن ناحية القرق احنا محتاجينة كثير بالقصر , بس لازم يكون قرق لرفع المعنويات .
بوزك أيام الريجيم حصلنا له حل وهو ( جهاز ضد الابواز ) هههههههههه
يحل مشاكل الي بوزها شبرين والى بوزها بس اصبعين ههههههه
انتبهي البوزك من الجهاز ( احم احم صرت مخترعة ).
مديرتنا الغالية الغلـا
صباح الخير , شفتي كيف السمنة حولتني الى شريرة .... بس انتبهي لا انقلب عليك
. هههههههه
عيون نونو
صباح الخير, وش اخبارك , وحشتينا.
جرح 2
الحمد لله ان الجدول عجبك, ومن ناحية القرق احنا محتاجينة كثير بالقصر , بس لازم يكون قرق لرفع المعنويات .
بوزك أيام الريجيم حصلنا له حل وهو ( جهاز ضد الابواز ) هههههههههه
يحل مشاكل الي بوزها شبرين والى بوزها بس اصبعين ههههههه
انتبهي البوزك من الجهاز ( احم احم صرت مخترعة ).
انا ابي انضم حقكم
وزني 100
طولي 160
بس انا باديه من اسبوع اللحين
ويوم السبت بوزن
هل تقبلوني او لا؟؟
وزني 100
طولي 160
بس انا باديه من اسبوع اللحين
ويوم السبت بوزن
هل تقبلوني او لا؟؟
أم صهوبي
•
الغلاااااااا انا كتبت اني بشارك معاكم بالقصررررر وهذي نيتي وجاده ولله الحمد بسسسسسسسسس توني انتبهت لقائمة الشروط وانه فيهاااااااا شرط <<<<< الحضور يوميا وهذا صعب علي......ما اقدرررر اوفي فيه......للاسف والله عشان جذي ماراح اقدر اسكن معاكم القصرررر تضاايقت بداية الامررررررررر وضاق صدري...لاني ما اضمن دخولي يوميا للنت...ولا متى يتيسر لي الدخوووووول؟؟؟؟؟؟؟؟ بسسسسسسسس فكررررت بعدها بفكرره وهي الزيااااره << اذا سمحتم لي وفتحتم ابواب القصر بويهي؟؟؟... راح ازوركم كل ما سنحت لي الفرصه بالقصررررر واسولف معاكم وافضفض واتناقش وافرفشششش بعدين ارجع لبيتنا خخخخخخ....وانا ماشيه على رجيمي باذن الله من السبت معاكم وراح ابلغكم بالنتايج...ان شاء الله...الغلاااااااا انا كتبت اني بشارك معاكم بالقصررررر وهذي نيتي وجاده ولله الحمد بسسسسسسسسس توني...
يابنات بالنسبة للجدول جاوبو عليه يوميا بالبيت , ويوم الجمعه اعطينا الزبده
مثال :
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
يوم السبت: نفس فطور الرجيم
يوم الاحد: نفس فطور الرجيم
يوم الاثنين: اكلت بيض
يوم الثلاثاء: نفس فطور الرجيم
يوم الاربعاء : نفس فطور الرجيم
يوم الخميس: نفس فطور الرجيم
يوم الجمعة:نفس فطور الرجيم
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
--------------------------------------------
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
يوم السبت: ما اكلت شي
يوم الاحد: اكلت حبة اسكريم
يوم الاثنين: ما اكلت شي
يوم الثلاثاء: ما اكلت شي
يوم الاربعاء : ما اكلت شي
يوم الخميس: تعشيت نصف دجاجة برست
يوم الجمعة:ما اكلت شي
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
-----------------------------------------------
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
يوم السبت: مشي 30 دقيقة
يوم الاحد: مشي 20 دقيقة , تمارين للبطن 15 مرة
يوم الاثنين: مشى 45 دقيقة
يوم الثلاثاء: ماسويت رياضة
يوم الاربعاء : مشي 50 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
يوم الخميس: مشي 45 دقيقة
يوم الجمعة:مشي 20 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكامل الجسم 20 دقيقة, ويوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
-----------------------------------------------
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
يوم الاحد: عادية طول اليوم
يوم الاثنين: كنت عادية , والعصر جاتني حالة اكتئاب
يوم الثلاثاء: عادية طول اليوم
يوم الاربعاء :قمت الصباح ونفسيتي تعبانه , وبعدين هديت الظهر
يوم الخميس: في قمة الاحباط طول اليوم
يوم الجمعة:فرحانة في الصباح وبدين رت عادية باقي اليوم
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
-----------------------------------------------
والنموذج الي تكتبينة يوم الجمعة هو:
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) , تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكال الجسم 20 دقيقة, يوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
------------------------------------------------
هذا الجدول يبين لك وش الخطى الي سويتية خلى وزنك ماينزل
اتمنى اني قدرت اوضح طريقة الاجابة على الاسئلة , وإن شا الله الجميع يستفيد من هذا الجدول.
مثال :
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
يوم السبت: نفس فطور الرجيم
يوم الاحد: نفس فطور الرجيم
يوم الاثنين: اكلت بيض
يوم الثلاثاء: نفس فطور الرجيم
يوم الاربعاء : نفس فطور الرجيم
يوم الخميس: نفس فطور الرجيم
يوم الجمعة:نفس فطور الرجيم
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
--------------------------------------------
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
يوم السبت: ما اكلت شي
يوم الاحد: اكلت حبة اسكريم
يوم الاثنين: ما اكلت شي
يوم الثلاثاء: ما اكلت شي
يوم الاربعاء : ما اكلت شي
يوم الخميس: تعشيت نصف دجاجة برست
يوم الجمعة:ما اكلت شي
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
-----------------------------------------------
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
يوم السبت: مشي 30 دقيقة
يوم الاحد: مشي 20 دقيقة , تمارين للبطن 15 مرة
يوم الاثنين: مشى 45 دقيقة
يوم الثلاثاء: ماسويت رياضة
يوم الاربعاء : مشي 50 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
يوم الخميس: مشي 45 دقيقة
يوم الجمعة:مشي 20 دقيقة , تمارين كامل الجسم 10 دقائق
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكامل الجسم 20 دقيقة, ويوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
-----------------------------------------------
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
يوم الاحد: عادية طول اليوم
يوم الاثنين: كنت عادية , والعصر جاتني حالة اكتئاب
يوم الثلاثاء: عادية طول اليوم
يوم الاربعاء :قمت الصباح ونفسيتي تعبانه , وبعدين هديت الظهر
يوم الخميس: في قمة الاحباط طول اليوم
يوم الجمعة:فرحانة في الصباح وبدين رت عادية باقي اليوم
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
-----------------------------------------------
والنموذج الي تكتبينة يوم الجمعة هو:
سؤال 1- وش افطرتي بالضبط؟
النتيجة : كل الايام اكلت نفس الرجيم بس يوم الاثين اكلت بيض
سؤال 7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام ؟ وكم كميته؟
النتيجة: يوم الاحد اكلت حبة اسكريم , يوم الخميس تعشيت نصف دجاجة برست
سؤال 10- كم دقيقة عملتي رياضة ؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
النتيجة: مشيت حوالي 210 دقايق ( 3,5ساعة) , تمارين بطن 15 مرة , تمارين لكال الجسم 20 دقيقة, يوم الثلاثاء ماسويت رياضة.
سؤال 15-كيف كانت نفسيتك؟ وكف اصبحت؟
النتيجة: اغلب الاوقات عادية, حالة الاكتئاب عصر يوم الاثنين , تعبت نفسيا صباح الاربعاء,كان يوم الخميس قمة الاحباط , يوم الجمعة كنت فرحانة الصباح.
------------------------------------------------
هذا الجدول يبين لك وش الخطى الي سويتية خلى وزنك ماينزل
اتمنى اني قدرت اوضح طريقة الاجابة على الاسئلة , وإن شا الله الجميع يستفيد من هذا الجدول.
الصفحة الأخيرة
الله يسلمك يا بعد قلبي يانونو.....والله يعلم اني مشتااااااااقه لك وللاخوات...وترى انا ما قطعت عنكم بالمره كنت اتطمن عليكم من فترة لفترة كل ما قدرت ادخل النت..
شلونك انتي ياعمري وشلون الفحص ...والتحاليل بشريني عنك...والله اني احاتيك وادعيييييييلك من قلبي........