السلام عليكم
دكتوره برنامج مميز رائع الله يجزيك الف خير بكل حرف كتبتيه لتفيدي بنات عالم حواء............. كلام علمي وواضح انا جسمي تناسلي بامتياز وزني 66 ان شاء الله اليوم ابداء معك
الفطور كان حليب قليل الدسم مع معلقه عسل وبعد ساعه تفاحه رياضه مشي 20 دقيقه
الغذاء 2توست قمح قطعه جبنه حلوم خياره بندوره
العشاء ملوخيه قطعه دجاج ورز مسلوق مقدار كاس
هل اكلي مناسب
وهل باتباعنا متل هذا نظام ممكن بعد ما ينزل الوزن ان ناكل بطريقه تعدل مظهر الثدي مع العلم ان ثدي صغير
مع الشكر الجزيلا
السلام عليكم
دكتوره برنامج مميز رائع الله يجزيك الف خير بكل حرف كتبتيه لتفيدي بنات عالم...
الفطور OK
الغداء OK
العشاء X
لانك اكلتي بروتين غداء خطا تضيفين بروتين مرتين باليوم
هذا اول خطا
ثاني خطا النشويات اساسيه للجسم التناسلي عشاء عشان تصغر الارداف
الماء وين وضعه من النظام ؟؟