مرحبا د احلام حابه انظم معاكم جسمي درقي وحابه اسئلك
ممكن اضيف كم حبة زيتون مع البيض في الفطور
والقهوه العربيه ممنوعه والنسكافه بعد على الاقل كوب واحد وبدائل السكر ممنوعه مثل ستيفيانا وسويتن لو وغيرها
انتضر ردك وشاكره لك مساعدتنا
مرحبا د احلام حابه انظم معاكم جسمي درقي وحابه اسئلك
ممكن اضيف كم حبة زيتون مع البيض في الفطور...
الشاي ممنوع نهائيا
الحبوب مايحتاج لانك تاخذي الاوميجا من مصدرها الاساسي بالنظام من البيض والاسماك
والتمارين الرياضيه هل اكتفي بالمشي نص ساعه خلال اسبووع وبدء بساعه خلال الاسبوع الثاني ..؟؟
يصير بدء الرياضه بالتدريج