بنات بليز الي مجربين دايت مع احلام يجاوبوني يمكن هي مشغولة وانا ابي. ابدا

تسلمين كلام جدا رائع جزاك الله خيرا

سلام دكتوره ممكن استفسار اناجسمي نخامي وانت كاتبه لازم افطرلحم يعني بلمنطق كيف الواحد يقدريفطر لحم مره صعب وبعدين كثرت اللحم تسبب مرض النقرس كيف اتفاد هداالشي وسوال كمان اش فايدته انضمامي فلوتس اب دام المعلومات فلقروب

دكتوره انتهى الشهر الأول من الريجيم نقصت 8 كيلو الحمد لله مع انو كان طموحي اكبر من كذا
كنت متحمسه اول اسبوعين نقصت الأسبوع ألأول 4 والثاني 2 ونص والأسبوعين الأخيرين تكاسلت شوي بالرياضه وشوي تصير لخبطه بالأكل نقصت بالأسبوعين الأخيره بس كيلو ونص لي يومين ملخبطه بالأكل كثير شهر غايبه عنه واشتهيته قلت بحالي اخليها ختاميه للشهر ألأول عشان ابدأ الشهر الثاني وانا مااشتهي شي منه : (
راح ابدأ شهري الثاني بكره هل اذا شديت على حالي بالرياضه يعني نص ساعه مشي ونص ساعه اوربتراك وواضبطت ع الريجيم اكثر اقدر اخسر اكثر من 8 كيلو والا اللخبطه اللي صارت راح تأثر على الشهر الثاني والحرق وتخليهم اضعف ؟
مادري ليش تكاسلت يمكن لو كنت معاكم بالقروبات وحماس وتشديد اكثر ماسويت هيك بس شسوي حاولت كذا مره احصل على رقممممك وانضم للحماس والقروبات ماقدرت قلت خليني ابدأ من حالي واحمس نفسي بنفسي : (



سؤالي الثاني بالنسبه للأوربتراك دكتوره سمعت انو الأوربتراك بس للأجسام اللي اقل من 75 انا ابي انحف اكثر عشان كذا ابي استخدمه هل راح يأثرعلي سلبيآ لأنو وزني اكثر من 75 يعني عادي استخدم الأوربتراك والا يأثر علي بااي شكل يعني ع الركب او ألم اي او شي

وتسلمي يادكتــــــــــــوره . . .

دكتور ممكن ترسلي لي رقم القروب ابغى اشترك معاكم ، ماقدر ارسل خاص مشاركتي قليله