هلا ياقلبي
الكاربوهيدرات فقط حبتين توست ووقت تناولها الصباح من الفجر الى الساعه 11 ظهرا
او كورن فليكس مقدار كاسه
الزيوت بشكل عام ممنوعه ماعدا ملعقه صغيره باليوم كامل ((زيت زيتون )) ويفضل الاستغناء عنها
البقوليات ممنوعه




قلبي الجدول واضح بكل شي ووقت تناوله
لبنه ممنوعه سعراتها عاليه حتى لو لايت
التونه بوجبه العشاء تصفينها من زيتها
البطاطس ممنوع
التمر فقط رمضان بعد رمضان ممنوع
الحمص مقدار 6-7 ملاعق عشاء
الشوفان ممنوع
الحلبه نهائيا ماتناسبك




التمر مش خطر لكن يبطئ عمليه نزول الوزن
عادي وبشكل طبيعي وقت الدوره نفس النظام ورياضه
للجسم الدرقي عادي استبدال المشي بالرقص

مشكورة الله يجزاك كل خير

لكن واجهت مشكلة في الشرح وهو الخط في التصميم وحتى الاسم في خلفيته كلهم مشوشين المعلومات يالغلا

كثير من الكلمات ماعرفت اقراها انقهرت ههههههههههههه

لي عودة اقرأ المشاركات شكل نقاشكم يحمل الكثير ^^

دكتوره الله يسعدك ابي انضم لقروبك يالغالية ... جسمي اللي طلع لي انه درقي

الله يسعدك يالغلا مادري كيف طريقة الانضمام

الله يسعدك يارب ويوفقك وينولك اللي في بالك

والله ماعرف شو المشكله

مع اني ما سويت لهن نسخ من الموقع

رحت رفعتهن مره ثانيه فموقع تحميل الصور وجبتهن طازه:freak6:

ماعليه ...يارب يطلع فالملفات المرفقه

الترتيب كالاتي..

تناسلي - كظري - درقي - نخامي

وانا ابي انظم لكم :o

الله يعطيك العافيه

بس فديتك اللحين برمضان الوقت غير يكون للاكل ممكن تعطيني نظام للاكل لرمضان وانا نفسيتي احسها تعبت من ذا الوزن الزايد جدا