chnoof
•
بنات ارجع واقول لكم الي حابه تشترك معاي في رجيم الدشتي علي الواتس اب ترسلي رقمها علي الخاص والله القروب ثقه وكل الي فيه بنات محترمات بنات طبعا انا راح تتغاضي عن الميزان هلاسبوع بس الجمعه الجايه الي ماتعطيني وزنها ماراح ضيفها لا في الجدةل ولا في المسابقه
3tab
•
السسلآم عليكم ..
كيفكم صبآيآ ..؟
معليش بنات انا م قدرت اكتب وزني الجمعه لان مشاركاتي خلصت و امس انشغلت مررره
وزني قبل كان 85 و الحين 82.5 ... الحمممممممممدلله
اليومين اللي راحت ما قدرت انتظم بس ان شاء الله الحين بانتظم
يعطيكم العآفيه كلياتكون .. ^_^
كيفكم صبآيآ ..؟
معليش بنات انا م قدرت اكتب وزني الجمعه لان مشاركاتي خلصت و امس انشغلت مررره
وزني قبل كان 85 و الحين 82.5 ... الحمممممممممدلله
اليومين اللي راحت ما قدرت انتظم بس ان شاء الله الحين بانتظم
يعطيكم العآفيه كلياتكون .. ^_^
حبيبتي ماعندي واتساب للاسف
تقريري يوم الاحد
اول يوم من رجيم اتكنز
الفطور=عود بصل اخضر مفروم قلبتهم بملعقة صغيرة زبدة وحطيت عليهم 145غم علبة تونة بالزيت ومن تغير لونهم شوي اضفت عليهم بيضتين مخفوقة صارو زي القرص + ملعقة اكل مايونيز خالي الدسم+ كوب شاي ابيض
سناك= كوب محلول بودرة البروتين + كوب شاي احمر
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+ورقات خس
سناك= كوب شاي ابيض
العشاء=125 غم جبن ابيض + كرفس
الماء=8 كوب
الرياضة= 45 دقيقة مشي على السير
تقريري يوم الاحد
اول يوم من رجيم اتكنز
الفطور=عود بصل اخضر مفروم قلبتهم بملعقة صغيرة زبدة وحطيت عليهم 145غم علبة تونة بالزيت ومن تغير لونهم شوي اضفت عليهم بيضتين مخفوقة صارو زي القرص + ملعقة اكل مايونيز خالي الدسم+ كوب شاي ابيض
سناك= كوب محلول بودرة البروتين + كوب شاي احمر
الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+ورقات خس
سناك= كوب شاي ابيض
العشاء=125 غم جبن ابيض + كرفس
الماء=8 كوب
الرياضة= 45 دقيقة مشي على السير
اتمنى تردون على استفساراتي وبالنسبه للجدول هل لازم التزم بوجبة الغداء اذا كان مكتوب لحم لازم لحم ولا اقدر اغير سمك ودجاج يوميات الاحد فطور متاخر الساعه 2 الظهر شاسوي صحيت متاخر بيضتين مقليه وشريحة جبنه و7 حبات زيتون المحشي الغداء لايوجد العشى شرايح خس امريكي مع ملعقتين جبنة المراعي السائله بالهالبينو الرياضه نصف ساعهاتمنى تردون على استفساراتي وبالنسبه للجدول هل لازم التزم بوجبة الغداء اذا كان مكتوب لحم لازم لحم...
عادي مو لازم تتقيدي بالجدول ... كولي اللي تبين
الفطور + جبن شدر + قهوه الغداء + برجر 3 شرايح العشاء 3 ,, شرايح برجر لعبت نص ساعه رياضه .. شربت بردقوووش علشان يخفض هرمون الحليب :kiss2: بنات تعوذو من ابليس استمرووووو على الرجيم .. عاجبتكم حالكم وانتم بالسوق ماتلقون مقاساتكم لازم ناخذ اكس اكس لارج .. :nerd: فكرو قبل تاخذين الوجبه علشان تتوبين تحطينها بفمك :biggrin: انا احسسسس بديت انكمششش .. يمكن الميزان ثبت ع 92 :glotz: بس احس تنورتي طالت ارادتي الحمد لله قويه وباذن الله ناويه اودع عالمممممممممم الثمانينات من غير رجعه :icon810::icon810::icon810::icon810:الفطور + جبن شدر + قهوه الغداء + برجر 3 شرايح العشاء 3 ,, شرايح برجر لعبت نص ساعه رياضه...
الصفحة الأخيرة