3tab
•
يومياتي للأربعاء
ف / بيضتين + شاي اخضر
غ / م فيه
ع / شرايح دجاج مشويه + سلطه
الرياضه : نص ساعه مشي + شغل البيت
يآآآآآآآآآآآرب يتحقق لنا كلنا م نتمنآآه
ف / بيضتين + شاي اخضر
غ / م فيه
ع / شرايح دجاج مشويه + سلطه
الرياضه : نص ساعه مشي + شغل البيت
يآآآآآآآآآآآرب يتحقق لنا كلنا م نتمنآآه
3tab
•
مررآ نايم القروب :humm:
يومياتي :
امس " الخميس "
ف : بيضتين مسلوقه + شاي اخضر
غ : اكلت خس بس
ع : سمك + سلطه
اليوم " الجمعه "
ف : بيضتين + شاي عادي
غ : سلطه
ع : شوربه
اليوم سويت الرياضه ب بدلة السونا لنص ساعه مشي + تمارين نحت الجسم
وشسمه اليوم وزنت ولقيت انو نقصت من 82 الى 81 الحمدلله احس فيه تطور كبيررر
شكل جسمي الخارجي مرا تحسن مع انو ما نقصت كثيييير
يييلآآآ بنات اصحوا :024::twirl:
يومياتي :
امس " الخميس "
ف : بيضتين مسلوقه + شاي اخضر
غ : اكلت خس بس
ع : سمك + سلطه
اليوم " الجمعه "
ف : بيضتين + شاي عادي
غ : سلطه
ع : شوربه
اليوم سويت الرياضه ب بدلة السونا لنص ساعه مشي + تمارين نحت الجسم
وشسمه اليوم وزنت ولقيت انو نقصت من 82 الى 81 الحمدلله احس فيه تطور كبيررر
شكل جسمي الخارجي مرا تحسن مع انو ما نقصت كثيييير
يييلآآآ بنات اصحوا :024::twirl:
الصفحة الأخيرة
فطوري كان بيض مقلي مع شرائح زيتون