غيدوده
•
اكتب يومياتي عند النوم وياليت لو عندكم قرووب بالواتس اسهل
زائرة
•
وانا ام فيصل عضوه جديده معكم في المنتدى وبدايتي معكم بتكون في هذا التجمع المميز بإذن الله وزني 71 وطولي 164سم وغدا ابتدي بإذن الله تحياتي
هلا فيككككم نورتونا
انا بديت اليوووم الحمدالله ووزني68 ونص ابي اخلي وزني 60 وطولي 165
والرياضه تمارين للزنود والدرج بس
وهدفي بعد اسبوع 66
موفقات
انا بديت اليوووم الحمدالله ووزني68 ونص ابي اخلي وزني 60 وطولي 165
والرياضه تمارين للزنود والدرج بس
وهدفي بعد اسبوع 66
موفقات
وانا معاكم باذن الله
طولي 158
الوزن 82
الهدف 55
ملاحظه انا عندي كسل بالغده الدرقيه من 6سنوات تقريبا بس ماشيه على العلاج مدى الحياه
ما ادري اذا فيه احد نفعها الريجيم ومعها هالمرض الله يشافيكم ويعافيكم يارب
طولي 158
الوزن 82
الهدف 55
ملاحظه انا عندي كسل بالغده الدرقيه من 6سنوات تقريبا بس ماشيه على العلاج مدى الحياه
ما ادري اذا فيه احد نفعها الريجيم ومعها هالمرض الله يشافيكم ويعافيكم يارب
مساء الخير بنات
طبعا كنت صايمه شربت عالريق زيت زيتون ملعقه
الفطور اكلت علبة تونه مع سلطة
الساعه 9 سويت حلا دشتي أكلت منه ملعقتين
السحور دجاج شوايه ونص سفن دايت
ساعه 3 بشرب أعشاب كوب أعشاب أكلت صحن سلطه صغير و 10 زيتونات
مشيت 35 دقيقه ودرج 10 مرات
أنتو شصار عليكم
طبعا كنت صايمه شربت عالريق زيت زيتون ملعقه
الفطور اكلت علبة تونه مع سلطة
الساعه 9 سويت حلا دشتي أكلت منه ملعقتين
السحور دجاج شوايه ونص سفن دايت
ساعه 3 بشرب أعشاب كوب أعشاب أكلت صحن سلطه صغير و 10 زيتونات
مشيت 35 دقيقه ودرج 10 مرات
أنتو شصار عليكم
الصفحة الأخيرة