سلام
اليوم تمام مشيت على الرجيم بس للأسف انعزمت المغرب على القهوهوما حبيت أقولها مسويه رجيم وخبصت كم حبه تمره وكت كات والله ان قهرت يوم رجعت للبيت
اليوم لي يصير ست ايام في رجيم دشتي
وان شاء الله الاسبوع هذا يكون تمام وماخبص وبقاطع الجمعات
الفطور كان حبتين فطر مقلي بشوي زيت ملعقة جبن
والغدا مشويات
بس العشا ما تعشيت تكفي التخبيصه
اي ومشيت ٤٥ دقيقه
والأخت مارس يالله معك بالتحدي الله يقويني يارب ويقويك

انا يامارس انا :icon31:
مع اني خبصت امس عشان عندي ضيوف بس اليوم تمام ورح اتحداك على 2 كيلو
:angry2:

انا خبصت امس تخبيص كثيررر جدا جدا جدا
الله يعين اتوقع ال كيلو ونص حقي رجع

اليوم فطوري .. فنجالين قهوه


الغداء ..تونه


العشاء .. قطع دجاج


وشربت شاي اخضر مع زنجبيل


وانا يامارس ... معك بالتحدي الله يقويني يارب ويقويك

باقي العب رياضهه ... ثلاثين دقيقه او ارقص بس كسسسسسسسسلانه


شدوو الهمه يابنات علشان عيد الاضحى نكون رشيقاااااااااااات

بنات ممكن احد يشرح لي هالرجيم كيف وايش الفرق بينه وبين دوكان بليزز ابي اعرف لاني ببدا فيه ومو عارفه ابد للنظام