جوود999
جوود999
انا الحمد لله ما عندي القلب
بس اتوقعت من القرنفل لان الزنجبيل اشرب بين فتره وفتره ما توقعت منه
شكلي ببطل خبيصتي هذي أصلا انا والأعشاب مو أصحاب أبدا
ما عدا الشاهي الأخضر
TwiX&coffee
TwiX&coffee
ههههههههههه فديتكم سوالفكم تونس اي كذا الحماس ما تطلعون الا بالعين الحمراء هههه تويكس انا ماني سمينه بس من جيت السعوديه مع قعدة البيت زاد وزني بس نزلت 20 كيلو تخيلو صرت دبه بس الحمدلله الحين جسمي حلو بس في اماكن ابي اخفف مثل الفخوذ والكرش ولي رجعه بعد شويه الاكل ع الناررر عن يحترق
ههههههههههه فديتكم سوالفكم تونس اي كذا الحماس ما تطلعون الا بالعين الحمراء هههه تويكس انا ماني...
دشتي يركز وبقووه علئ امااكن الدهون
انا يبان في اطرفي وبعدين في امااكن الدهون

مافي احد يسمن الا بسبب
انتي لو سبب سمنتك صحيه فبحثي لعلاجه
لو سمنتك بسبب ضرب الخمس فهنا المشكله ولازم تبطلين الي كنت مدمنه عليها من اكل
وتدورين للي ينزال الوزن


وحده من البناات نصحتني نصيحه وفعلا لحظت كلامها صح

تقولي الي تحبينه من الا آكل هو سبب سمنتك
انا احب الكبسه والمكرونه والحلي والمقلي
وكنت بعيده كل البعد عن الفوكه والخضاار
من صرت عليها واخفف اكلي صار في شبع بدون جوع ونقص وزن
TwiX&coffee
TwiX&coffee
عيل حتى بنتي الصغيره رقصت معاي اليوم ع الزومبا تشجعني وتعد معاي لما اسوي تمارين بطن واحنا في البيت كلنا مسوين ريجيم انا وزوجي و بنتي الكبيره يعني كل اكلنا صحي بدون زيت و سكر دايت والاجبان قليل الدسم والحليب نفس الشئ بس من بديت دشتي ما علمتهم هههه خيانه ابي انحف قبلهم لانه زوجي دايما يقهرني يقولي دبه ..قلت انا اوريك من الدب وياريت لو تصورا اكلكم عشان ناخذ افكار انا احاول اصور واوريكم جووود انتي في اي منطقه في امريكا؟؟؟؟؟ وجربت حلى اتكنز اللي شريتيه؟؟؟؟؟
عيل حتى بنتي الصغيره رقصت معاي اليوم ع الزومبا تشجعني وتعد معاي لما اسوي تمارين بطن واحنا في...
انا ادخل من الايبااد ولا حماس بجد لمن نصور الي نااكله

يووووي حدثي بلا حرج زوجي ياادبه ياادبه
صار هو الحين مكررررش
واقوال له ابو كرش
جوود999
جوود999
جود الله يسعد قلبك اكتبي لي الرجيم بحذافيره ابي افهمه تكفييييين لاني احسه صعب انا فصيلة دمي o+ الله يسعدك لاتعطيني الموقع ابغى يكون واضح زي اسامه حمدي الله ينحفك من غي ضرر او شر
جود الله يسعد قلبك اكتبي لي الرجيم بحذافيره ابي افهمه تكفييييين لاني احسه صعب انا فصيلة دمي...
وينك يا بنتي اختفي تي شوفي انا بشرح لك الريجيم ببساطه ترى مرررره سهل وما يحتاج
المسموح ( البروتينات لحوم دجاج نقانق مرتديلا سمك ربيان تونه بيض ) سواء مشوي او مقلي ا و مسلوق بالطريقة الي تحبي
المايونيز مسموح
زيتون
الخضروات الورقيه مسموح لك مقدار 2 كوب الي هي بقدونس خس جرجير
سلطه
ممكن تآكلي ملوخية او كوسه او بروكلي مقدار كوب او كوبين
الطماطم والبصل حبه يوميا والاستغناء افضل عن البصل
مسموح لك أيضاً يوميا 4 شرائح جبنه شيدر او 2 كريم شيز او 2-3 حبات كيري
مثلا ممكن تفطيري بيض بأي طريقه تحبيبها انا غالبا أحط ملعقة زيت وأخلط البيض مع البقدونس لأني ما احب السلطه الخضراء لحالها
الغداء : اقطع دجاج مكعبات وأشوحه بملعقة زيت وأسويه زي السلطه اقطع معاه خس وجرير وبقدونس وشوي زيتون واتبله بمايونيز وملعقة ليمون
او
اسويه زي حشوة الفطائر واكله بشوكه
او
أتبل صدور الدجاج واشويها فالفرن
او
اذا طبخت رز كبسه يعني اكل من الدجاج حقها
او
سمك ربيان بأي طريقه حتى لو مقلي
او
بروستد بس شيلي الجلد لان فيه نشويات
او
أسوي سلطة مرتديلا( مرتديلا أقطعها وأخلدها مع الخضار الي عندي واتبلها بمايونيز وزيت وليمون )
ونفس الشي أسوي فالتونه
العشاء يا بيض او جبنه او زي الغداء

يعني بروتين + خضار بالكمية المحددة = دشتي

اذا أشتهي تي حلى خذي ملعقة فول سوداني بنت بتر 3 مرات فال أسبوع
وخلي الجبنه كمان للعشاء او كسناك بين الوجبات اذا حسيتي بجوع
اذا استفدته من ردي ادعي لي ربي يريح قلبي ويفرج همي
TwiX&coffee
TwiX&coffee
حلو بصراحه اذا البيت كله مسوي ريجيم تحسين معنوياتك مرفوعة انا فشيكاقو أي جربته بس ما ادري لسه ما وزنت خليفه يثبت وزني بنات توزنون يوميا ولا لا ؟
حلو بصراحه اذا البيت كله مسوي ريجيم تحسين معنوياتك مرفوعة انا فشيكاقو أي جربته بس ما ادري لسه...
اي ارقب وزني يوميا

افضل ميزان بصررحه يشجعك الي الاكتروووني


ووزني نزل:biggrin2: