ضيفوووني بالجدول معاكم

طولي 152

نفسي اجربه بس خايفة ما انزل او يكون انزول بطيئ
ٱنا وزني56
وطولي 153
ابغى اصير46

بنات طولي ١٦٠
وزني للاسف زدت كنت ٧٤ والحين ٧٧ طبعا ولله الحمد كنت قبل سنه ١٠٣
بس سوالي هل لازم البروتينات منزوعة الدسم مثل الجبن وغيره وهل الزبادي عادي اكله وهل هوه بروتين سوال غباء وهل لازم قليل الدسم او منزوع او عادي
ادري ان اسالتي كثيره بس العذر والسموحه

رضا الله
انا لسا مابديت فيه من بكرا ان شاالله
بس قريت ان الزبادي ممنوع في المرحله الاولى
والاجبان كاملة الدسم عادي