السلام عليكم
أنا اسمي فرووتي 
وزني 73 وكم جرام
طولي 157
بدئت في النظام من السبت 
بنات بس أنا ما أخذت ولافيتامين عندي فيتامين بعد ما لأدت كتبه الدكتور أخذ منه
اول يوم بيض مقلي بزيت الزيتون مع خس
شربت شاهي أخضر مع الزنجبيل
الغداء سلطه ولحمه 
العشاء كان جبن بيضاء مه طماطم وخس وشربت شويه بيبسي مره قليل جخمه
وشربت مويه مره كتير


الجواب:اهلا وسهلا فيك فروتي نورتي القروب بالعافيه عليك اكلك بس ليش جغمه ببسي علي قولتي اشربي سفن اب دايت 2في اليوم او فيمتو دايت 2في اليوم ونسي نفسك 


السوال:السلام
امس صار مطب حللوني >>>>>>>>>>
امس فطوري بيض مقلي 
وبعدين احسست انو نفسي بسكريات>>>>>>>>>
واكلت قطعتين حلوى تكفون سامحوني
طبعا امي الحبيبه اجبرتني ايش اعمل
ورحمتني وعملت الغدا رز ولحم حطتلي لحم وقالتلي مليتي من بنات المذن >>>ههههههههههه
والعشاء ماتعشيت مالي نفس..
ولا ننسى الرياضه كل يوم ساعه


الجواب:والله ياحبيبتي كنوز قلنا وحذرنا وقاعدين نشجعكم بس انتوا الله يهديكم اردتكم مره ضعيفه وحتي لو سامحناك انتي الي بتنضرين انتي انتي الي يبي يزيد وزنك وراحوتتعبين فشدي حيالك الحين عشان انتي تربيحين بنهايه 


السوال: يوم الأمس:
الفطور : 2 بيضة مقلية بزيت الزيتون
الغداء: 2 صدر دجاج صغير مشوي + سلطة معصور عليها ليمون
وبعدها شربت شاي أخضر
العشاء: ماتعشيت
وماسويت رياضة

الجواب ؛ بالعافيه حبيبتي بس ماشوفك تاكلين جبن او زيتون 


السوال: الله يسعدكم يارب كلكم ماقصرتوا كم وحده رحبت فيني الله ييسر لكم الريجيم انا بصراحة سويته قبل 3 سنوات نزلت بشهر 13 كيلو بالميزان بس بالشكل يبين 20 كيلو ماشاء الله
مع انه الحين نسيته لاني لي فترة طووويلة موقفة الريجيمات وقررت ارجع .. بس ريجيم دشتي بطططططل 
بس اهم شيء الارادددة ... 

ان شاء الله اليوم انزل يومياتي لهذا اليوم اللي يعتبر اول يوووم
تحياتي لكم صح نسيت اقولكم 
ترى الوزن اللي نحفته بدون اي رياااضة ماسويت اي شيء وربي يشهد اللهم اني كنت بالصيفية وكنت اطلع وادخل واطلع الدرج كم مره العب مع البنات ونهرب ونجري وو هههههههه بس يمكن تحركت الشحوم شوي بس احلويت وكل الناس استخفت ادعولي انحف زي اول واكثر ومن غير شررررر




الجواب:حيالك الله معنا حبيبتي اي وقت اجل انتي دشتيه قديمه يالله شدي حيلك 


السوال: 
السلام عليكم 

اممم عمري 24 وطولي 166 ووزني مقدر اقول بس مرة مو حلو  

بس بقلكم ابغى انزل مرة كتيررررررررررررررررررررررررررر رر ومحتاجه مساعدتكم 

اليوم اول يوم ليا ابدا فيه رجيم دشتي فجاءة صحيت من النوم ومني عارفة ايش ابدا دايت قلت دشتي لان يقولو تشبعي وتنحفي مدري بشوف خخخ


فطوري دووووووبي فطرت الحمد لله كاسه نسكافه وبعدها سويت 3 بيضات اومليت ومعاها حبة طماطم صغيرررررة قطعتها مربعات وملعقة جبنة بيضا اسمها دومتي 

بليززززززززززززززززززززززز يابنات لو اكلت شي غلط فهموني تابعوني معاكم لان وزني كبير ومحتاجة انزله عشن صحتي 


كنت ابغى اسال ينفع اشتري البرجر الجاهز واشويه بالبيت؟ 

وانا لمن سويت الاومليت دوبي ماحطيت زيت لاني بالعادة اصلا اسويه بدون زيت فاهل هادا افضل ولا لا؟

عارفة انو مينفع نشرب عصيرات بس الانانس ينحف ينفع اشرب ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انتظركمممممممممممممممم اخوتي في الله



الجواب:هلا ومرحبه نقيه نور القروب وشوفي بما اني دشتيه لنخاع وحافظته وسويه صارلي اكثر من 10سنوات ولي باع طويل في عالم الرجيمات اقولك يازين ماخترتي بصراحه توفقتي وراح تشوفين الفرق هذا النطام ميزته كثر ماتاكلين دهون كثر ماتنزلين لان المفروض ماتقعدين اكثر من 5ساعات المعده فاضيه لان الجسم يحتاج دهون عشان يحرقها وثاني شي حبيبتي تاكدين ان النسكافيه خالي من الكافيين ويكون الكوفي ميت كامل الدسم  وعادي ينفع تجيبين الهمرجر الجاهز وسويه في البيت انا اجيب امريكانا او هرفي حتي دجاج الهمبرجرونقت اجيب الي عليه البقسماط واغسله اوخر الي البقسماط الي عليه واقليه يطلع جنان  والامليت حبيبتي لازم تستخدمين الزيت كف جسمك يحرق بدون زيت  والعصيرات ممنوع اين كانت ان شاء الله في المرحله الثانيه مسموح ولا تخافين راح اكون معاك خطوه بخطوه 


السوال:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمـِـِآ 
تصصدقون نزلت 2 كيلو ونص لي اسبوع بالرجيم <~ مبسسسسوطه 😁✊
 


الجواب :
مبروك ريما علي النزول يالله استمري.




السوال:
بنات الحين اللحوم المجمدة اللي تقلى بالزيت مسموح

لان انا اكل دجاج مسلوق وتونة ونقانق وللحم برجر بالفرن

بالاضافة الى السلطات
بسسسسسس
  الجواب: اكيد حبيبتي مسموح لا تخافيين



السوال: بنات بكرة عندي دوام ومني عارفة ايش اخد معايا اكل دوامي الين 3 العصررررررررررررررر



الجواب:عادي حبيبتي خذيلك 3بيضات مسلوقات مع جبن شيدر و 10زيتونات و خس امريكي وخياره وطماطه ونسكافيه 
او خذي لبنه عليها نعناع ناشف وزيت زيتون مع خس وخيار و طماطم 
او نقانق 3مع جبن شيدر وخس 
عادي حبيبتي لا تصعبين الامور


السوال:بنات انا من دخلت الرجيم اخذت اسبوع كلللللللللللللللللللللوش الحمدلله نزلت نزول حلو 
اولا كان وزني 68,5

صااااااااااااااااااااااااااااا ااااااار 
قول مشاء الله تبارك الرحمن 
وزني صار
65


الجواب :مبروك شيطونه مبروك ماشاء عليك استمري يالله 



بنات شوفوا انا مسويه قروب ثاني في موقع ثاني فيه 40بنت بسم الله عليه الله لا يضرهم مرتبين مرررره مادري هنا انا اشوف القروب حوسه كل وحده توزن فيوم  ومعلوماتكم ناقصه مادري واذا سالت وحده في ناس المشكله تعطي المعلومات غلط يعني انا السويه الرجيم من 10سنوات ورايحه لدكتور وكل شهر الكلم الدكتور في اشيا اول مره اسمع فيها والمشكله انها غلط مادري الوضع مو مرتب ابد فمادري صاحبت الموضوع  الاثير وش تقترح لازم يكون في تنظيم عشان يكون في حماس وفي نزول وله وش رايكم 

^^^بالنسبة للموضوع والترتيب مرة حلو بسسسس

انا مستغربة من اللي تقولي انو نازلة بالاسبوع اكثر من 2 كيلووو

هذي حاجة احسها معجزة ,, وراح يرجع وزنها بسرعه

لان الطبيعي 2 كيلو او كيلو ونص في الاسبوع

اما اللي يقولون نزلو 5 كيلو في الاسبوع

شوي احس فية مبالغه من البعض

وبعدين نظام القروب توزنين يوم الجمعه وتسجلينة

بالنسبه للنظام بالعكس كولوا تممآم بس فعلاالوزن مفروض يوم محدد <~ بس من الفرحه ماقدرت اصبر هع
لأني من ولدت ولي سنه وانا اخفف اكل وانواع الاعششاب ووزني ماتلحلح ومن بديت هالرجيم بدا ينزل ومو أي نزله ٣ كيلو بأسبوع يعني زين ماوقف قلبي من الفرحه هع

يومياتي
طبعا ف ٦ زيتون اخضر وكوب مويه دافيه مع الليمون
غ دجاج بالبصل وجبنة كرفت تبلتها من امس والعصر بس كشنتها مع البصل وحطيت فوقها جبن كرفت
سناك جبنه بيضاء مع خس وشوية زيت زيتون وكم حبة زيتون
وشربت شاهي اخضر مع بردقوش بدون سكر طبعا
العشاء نفس الغداء والحمدلله

بنات الحين بنسبه لرجيم رمضان انا كلمت الدكتور وعطاني هذا الرجيم الب تبي تسوي معاي تقولي مره روعه

رجيم الدشتي في رمضان 
الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر

(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة

(3) سلطة أو تبوله أو فتوس بدون خبز

(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)

(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم

>>> يفضل التسلسل بالوجبات


السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)

(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس

أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس

أو 3 تمرات + كوب لبن

وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...


الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه

فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله

أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي


ان شاءالله يعجبكم الرجيم
وتنزلون الوزن الزائد وانتو بصحه وعافية