يوميات الثلاثاء الفطور بيضه مسلوقه + خيار + مارتديلا الغداء المفروض يكون خضار مسلوقه بس فيه شخص اكلهم بالعافيه عليه ^^ اخذت بداله 4 شرائح مرتديلا العشاء ابشركم ما خبصت بس شربت عصير واخذت شوكليت واحد الماء : 6 اكوابيوميات الثلاثاء الفطور بيضه مسلوقه + خيار + مارتديلا الغداء المفروض يكون خضار مسلوقه بس فيه...
يومك ممتاز وشهي يمممي :scream:بس ما ذكرت الرياضه ولا الموي يومك كمان حلو :luvkiss: إن شاء الله من الأسبوع القادم رح أبدى من جديد بالنادي الحمدلله تحسنت ركبتي شوي واصلا كنت موقفه الرياضه الكثيره لأنه جسمي عضل كثير وركبتي ما كانت بتتحسن لأنه ما في راحه حاليا بمشي وأمرات الدرج طلوع ونزول + شغل البيت [quote=Love Rine;80942454]يوميات الاثنين الفطور بيضه مسلوقه + خيار + مارتديلا الغداء ما اكلت شي -___- خلونا نقول عقاباً لتخبيصت امس العشاء في العشاء اخذت لي كوب لبن اكتيفيا العشاء طلعت من النظام مع انه المفروض مشاوي بس ما اشتهيت اكل صراحه لاني كنت متضايقه من مواضيع الماء : 5 كاسات (كلما والكاسات تزيد اخيرا) عكس البدايه الرياضه : ولا شي :44: بس شوي مجهود داخل البيت... يومك مممممم يعني نقدر نقول نص على نص ايه العزومه مشكله ويوم الثلاثاء برضوا عندنا عزومه والاربعاء كمان وصعبه جدا تتمسكي بالرجيم في العزايم :44: بس بحاول ما اكثر ولو كثرت راح اعوض ان شاءالله ... ="( نصيحتي بالعزايم تحط بالصحن من كل صنف ملعقه واحده وعبي الصحن سلطات خضره وما توكلي ليلمى بطنك خلي في وسع للحلى وكلي قطعه صغيره حلى وإشربي نصف كاسه عصير وموي وهيك بتكوني ما حرمت حالك وما بتحسي بتأنيب الضمير المهم ما تضلي تحشي تمك :scream: إذا عجبتك أكله هههههههه :happy: بالنسبه للماء اكييد كثرة شربه بيساعدني على نزول الوزن بس لاني انقطعت مدة عن الرجيم ووزني ما ارتفع لاني متبعه نظام صحيح ويوم السبت اول يوم رجوعي فصرت احس بصوبه اني اكثر المويه بس الحمدلله يوميات الاثنين وصلت 5 اكواب من المويه عقبال ال10 اكواب = ) استفسار انا عندي موقع "حاسبه حرق السعرات الحرارية" ادخل فيه العمر + الوزن + الطول ... وطلع لي السؤال هو اني احرق 1345 من السعرات الحراريه يوميا ؟ وايش الرياضه اللي راح تحرق لي على الاقل 1000 ؟[/quote رياضة الأيروبيكس بتحرق بالساعه من 400_ 500 سعره وزيدي عليها مشي يا برى يا على جهاز السير أو اي جهاز رياضه وبعرف السباحه بتحرق كثير مع إنه للأسف نحنا أغلبنا ما بنعرف وما في إمكانيات متاحه خصوصا للنساء رقص الزومبا بتحرق 500 سعره أنا هذا إلي بعرفه لو سمحت حطيلنا رابط الموقع أو إسمه يومك حلو مع إنه في صور في شغلات ما بعرف شو هي يا ريت تكتبيلنا إسم الأكلات تحت كل صوره :happy: ليش السنكرز ما دام في تشيز برغر وحاسه بنظامك في جبن كثير وباقي يومك جيد يومك قليل جدا الزايد أخو الناقص إذا أكلت أقل من حاجة جسمك ببطل ينزل وزنك جسمك بتمسك بالدهون ورياضه وموي وين ؟؟يومك ممتاز وشهي يمممي :scream:بس ما ذكرت الرياضه ولا الموي يومك كمان حلو :luvkiss: إن شاء...
الفطور
بيضه مسلوقه + خيار + مارتديلا
الغداء
المفروض يكون خضار مسلوقه بس فيه شخص اكلهم بالعافيه عليه ^^
اخذت بداله 4 شرائح مرتديلا
العشاء
ابشركم ما خبصت بس شربت عصير واخذت شوكليت واحد
الماء : 6 اكواب