السلام عليكم
يومي الأربعاء تخبيص من قلب :(
الفطور. شريحتين توست بر مع مسحة جبن سائل وعصير قريب فروت من غير سكر
الغداء ملعقتين اكل معكرونة جبن مع مخلل ملفوف وزهرة
العشاء فطيرة جبن قد كف اليد مع عصير أناناس من غير سكر
قبل الرياضة راح اشرب شاي اخضر والرياضة مشي ساعة بأذن المولى
وحاسة بتأنيب الضمير أكلت اليوم ايس كريم وزرت جارتي وأكلت عندها ٣ حبات بقلاوة ١ كبة
بس مسكت نفسي عند الكيك وما أكلت الحمدلله :) حاسه حالي عملت إنجاز
شايفه ميمي الكل تركنا :mad:لكن ما رح نيأس وطبعا أهلا وسهلا بالبنات الجداد إن شاء الله يحمسونا
ما شاء الله عليك يومك ممتاز :smheart:بس لو زودت الموي كمان كاستين
شكررا على الموقع بجوز خطأ مطبعي ومنك السماح لأنه ما ركزت مزبوط بيومك بجوز حطيت هيك لأنه فكرتك خبصت بالعشا
العفو حبيبتي :smheart::smheart:
يومك ممتاز :smheart:
يومك منيح بس أفضل لو تبتعدي عن الشيبس حتى لو دايت وقليل الدهون لأنه مو مفيد وبنفس الوقت ما بشبع بالعكس بخليك توكلي أكثر
ما شاء الله عليك يومك ممتاز :smheart:بس لو زودت الموي كمان كاستين
شكررا على الموقع بجوز خطأ مطبعي ومنك السماح لأنه ما ركزت مزبوط بيومك بجوز حطيت هيك لأنه فكرتك خبصت بالعشا
العفو حبيبتي :smheart::smheart:
يومك ممتاز :smheart:
يومك منيح بس أفضل لو تبتعدي عن الشيبس حتى لو دايت وقليل الدهون لأنه مو مفيد وبنفس الوقت ما بشبع بالعكس بخليك توكلي أكثر
افا ليش؟ بالعكس احس اني ماشيه بالنظام بس حذفة الغداء وبدلت وجبه بالبن ^^"؟ شكرررا ياقلبي على النصيحه لا الحمدلله مرت سليمه ان شاءالله بكره وبعد تمر بدون تخريب مشكوووره ياقلبي يعطيك العافيه يارب والله يخليك شكرا على المساعدات :heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart::heart: الموقع هوافا ليش؟ بالعكس احس اني ماشيه بالنظام بس حذفة الغداء وبدلت وجبه بالبن ^^"؟ شكرررا ياقلبي على...
يومك جيد إذا هو نظامك هيك خلص إنت أدرى توكلي سنكرز يا نيالك إذا نحفت عليه بسويه أنا كمان بموت بالسنكرز :biggrinlo
تعليقي فوق :twirl:
شايفه صعود كيفك وليش انقطعت إشتقنالك
مو كنت بتعرفي تسوي شعارات يا ريت لو تقدري تسويلنا شعار لدبة الأسبوع ورشيقة الأسبوع معلش حتى لو فيها تعب كله بأجره عند الله لنحمس البنات ونتحمس نحنا كمان
الحال من بعضه بس نصيحتي ما تحرمي حالك من الأكل
المهم نوعية الأكل يعني شبعي بطنك بالخضار والفواكه كل ما شعرت بالجوع ووقفي أكل السعه 8 المسا وما تحطي بتمك شي غير الموي وشراب الأعشاب بدون سكر
هاي هي الفتره إلي مو لازم توكلي فيها حتى لو متت جوع أنا كنت بحكي لعقلي الباطن إحسبني صايمه ههههه :31:
يالا إرجعي بسرعه بلاش كسل :humm:
الميزان بكره إن شاء الله إلي بتقدر تنزل صورة الميزان يعني الرقم بس وإلي ما بتقدر مو مشكله
ما شاء الله يومك حلو
أهلا فيك تحمسي وحمسينا معك
يومك منيح لحتى وصلت عند البقلاوه وبلش التخبيص على أصوله :024: يعني لو أكلت حبة بقلاوه وشوية كيك مو بقلاوه وآيس كريم يا عيني عليك :biggrinlo بصراحه مقهوره لأنه ما كنت معك كنت أكلت عنك الآيس كريم :31:وساعدتك بالتخبيص ههههه
وإن شاء الله المشي يحرقللك حتى لو شوي من تخبيصاتك
تعليقي فوق :twirl:
شايفه صعود كيفك وليش انقطعت إشتقنالك
مو كنت بتعرفي تسوي شعارات يا ريت لو تقدري تسويلنا شعار لدبة الأسبوع ورشيقة الأسبوع معلش حتى لو فيها تعب كله بأجره عند الله لنحمس البنات ونتحمس نحنا كمان
الحال من بعضه بس نصيحتي ما تحرمي حالك من الأكل
المهم نوعية الأكل يعني شبعي بطنك بالخضار والفواكه كل ما شعرت بالجوع ووقفي أكل السعه 8 المسا وما تحطي بتمك شي غير الموي وشراب الأعشاب بدون سكر
هاي هي الفتره إلي مو لازم توكلي فيها حتى لو متت جوع أنا كنت بحكي لعقلي الباطن إحسبني صايمه ههههه :31:
يالا إرجعي بسرعه بلاش كسل :humm:
الميزان بكره إن شاء الله إلي بتقدر تنزل صورة الميزان يعني الرقم بس وإلي ما بتقدر مو مشكله
ما شاء الله يومك حلو
أهلا فيك تحمسي وحمسينا معك
يومك منيح لحتى وصلت عند البقلاوه وبلش التخبيص على أصوله :024: يعني لو أكلت حبة بقلاوه وشوية كيك مو بقلاوه وآيس كريم يا عيني عليك :biggrinlo بصراحه مقهوره لأنه ما كنت معك كنت أكلت عنك الآيس كريم :31:وساعدتك بالتخبيص ههههه
وإن شاء الله المشي يحرقللك حتى لو شوي من تخبيصاتك
يومك جيد إذا هو نظامك هيك خلص إنت أدرى توكلي سنكرز يا نيالك إذا نحفت عليه بسويه أنا كمان بموت بالسنكرز :biggrinlo تعليقي فوق :twirl: شايفه صعود كيفك وليش انقطعت إشتقنالك مو كنت بتعرفي تسوي شعارات يا ريت لو تقدري تسويلنا شعار لدبة الأسبوع ورشيقة الأسبوع معلش حتى لو فيها تعب كله بأجره عند الله لنحمس البنات ونتحمس نحنا كمان الحال من بعضه بس نصيحتي ما تحرمي حالك من الأكل المهم نوعية الأكل يعني شبعي بطنك بالخضار والفواكه كل ما شعرت بالجوع ووقفي أكل السعه 8 المسا وما تحطي بتمك شي غير الموي وشراب الأعشاب بدون سكر هاي هي الفتره إلي مو لازم توكلي فيها حتى لو متت جوع أنا كنت بحكي لعقلي الباطن إحسبني صايمه ههههه :31: يالا إرجعي بسرعه بلاش كسل :humm: الميزان بكره إن شاء الله إلي بتقدر تنزل صورة الميزان يعني الرقم بس وإلي ما بتقدر مو مشكله ما شاء الله يومك حلو أهلا فيك تحمسي وحمسينا معك يومك منيح لحتى وصلت عند البقلاوه وبلش التخبيص على أصوله :024: يعني لو أكلت حبة بقلاوه وشوية كيك مو بقلاوه وآيس كريم يا عيني عليك :biggrinlo بصراحه مقهوره لأنه ما كنت معك كنت أكلت عنك الآيس كريم :31:وساعدتك بالتخبيص ههههه وإن شاء الله المشي يحرقللك حتى لو شوي من تخبيصاتكيومك جيد إذا هو نظامك هيك خلص إنت أدرى توكلي سنكرز يا نيالك إذا نحفت عليه بسويه أنا كمان بموت...
يوم الأربعاء : 3/4/2013
الفطور:ربع خبز أسمر + ملعقة حمص بدون زيت+ قهوه ساده
وجبه :3 تمر
الغذا: 5 ملاعق مقلوبه + قطعة لحم دجاج + زبدية سلطه
وجبه: شاي بدون سكر + شوكلاته كتكات :06: وقطعة من الهريسه ما قدرت أقاوم طبعا كنت عند أهلي والتخبيص يشتغل لحاله :eek:
العشا: ملعقة لبنه + ربع خبز أسمر
شاي الزنجبيل بالليمون
والموي لتر ونص وهلأ بكمل الباقي
الرياضه مشي ساعه ونص
وطلوع ونزول الدرج
أنا عارفه يومي مو منيح أبدا بسبب الحلو بس ما بقدر أقاوم :angry2:الكل بوكلوا وأنا أتفرج وفاتحه تمي :lick1: :icon20: ما يصير
الفطور:ربع خبز أسمر + ملعقة حمص بدون زيت+ قهوه ساده
وجبه :3 تمر
الغذا: 5 ملاعق مقلوبه + قطعة لحم دجاج + زبدية سلطه
وجبه: شاي بدون سكر + شوكلاته كتكات :06: وقطعة من الهريسه ما قدرت أقاوم طبعا كنت عند أهلي والتخبيص يشتغل لحاله :eek:
العشا: ملعقة لبنه + ربع خبز أسمر
شاي الزنجبيل بالليمون
والموي لتر ونص وهلأ بكمل الباقي
الرياضه مشي ساعه ونص
وطلوع ونزول الدرج
أنا عارفه يومي مو منيح أبدا بسبب الحلو بس ما بقدر أقاوم :angry2:الكل بوكلوا وأنا أتفرج وفاتحه تمي :lick1: :icon20: ما يصير
الصفحة الأخيرة
أخباركم
انا معاكم ومن فترة أدور ع تجمع مثل جذي :biggrinlo
وانا من فئة 50 و60
الوزن قبل : 82
الوزن بعد : 68
الوزن المطلوب : 57
الرجيم المتبع : رجيم الأناناس والكيوي
الرياضه : مشي سريع نصيف ساعة على السير و رياضة أيروبكس ساعة
وبيتنهي بكرة الخميس 4-4 2013
وباخذ راحة كم يوم وببتدي من جديد
عاد حماسكم معاي
<<<<< تحمست معاكم صراحة
:7_5_131: