ياتفاحاتي ياحلوات
بالنسبه للمسابقه.
اخر الاسبوع اتأكد من عدد الصبايا اللي مستمرين معنا
واقسمهم فريقين
وعادي لو كان عدد الفريق الاحمر اقل راح اضم لهم من الفريق الاخضر اللي وزنها ٦٢ او ٦٣
حتى نصير متساوين في العدد
وناخذ رشيقه ودبه من كل فريق
ونحدد الفريق الفائز بالاكثر خساره في الوزن
وراح اعمل جداول بأسماء الفريقين ومقدار خسارة كل وحده
وعندي اقتراح ما الزمكم فيه بس لو اعجبكم كلكم انطبقه
وهو ان الفريق الفائز يحدد عقاب للفريق الخاسر والفريق كله يطبق العقاب
ونبي نتفق على تمارين معينه لازم يومياً نعملها كامله وتحسب لكل مشاركه عدد نقاطها خلال الاسبوع وتاخذ شعار رشيقه ونشيطه
مثل .. تمارين البطن ١٠٠ مره
تمارين الذراعين ١٠٠مره
المشي ٤٥د / او الخمسه ميل
تمارين الخصر
امينة شلباية تمارين الخصر http://www.youtube.com/watch?v=YDSt5rbfOWI&sns=tw
التصفيق ١٠٠ مره
الاوربتراك ٢٠ د
ادري كثيره التمارين بس مستحيل يتحرك الوزن من غيرها
واكيد اللي بتلتزم فيها يومياً بتكون النشيطه
ايش رااااايكم ؟؟؟؟؟
to000ota :
الأحد ،،، يومي ك الآتي ف: نص صامولي مع جبن - عصير سيزر س: دوريتوس - ١ بسكويت كوكيز - بسكويت شوكو ساندويتش < هذا بالجامعة غ :٤ قطع مسحب ( دجاج وسمك) - خبز البرجر - ثوم وبطاطس - كأس سفن << يانههههار اسود هههههههه بعد المغرب : عصير عرائسي ع : نص خبزة تقريبا < هذا إذا ماكانت أكثر هههههههه - أيدام رجلة - كأس لبن هاااااه أش رأيكم !!!؟ شوي شوي ع المضاربة هع إذا كذا بستمر مافيها كلام أنا دبة الاسبوووووعالأحد ،،، يومي ك الآتي ف: نص صامولي مع جبن - عصير سيزر س: دوريتوس - ١ بسكويت كوكيز - بسكويت...
لااااااا
توتااااا:a_smil17: :a_smil17:
ليش هذا نظام تسمين !!!!!
من اولها تبين الدبيات الخضر يفوزون علينا لدببه بسرعه وزنهم ينزل
يكفي ان اوزانا معنده ليش تخربينهاااا:024: :024: :024:
توتااااا:a_smil17: :a_smil17:
ليش هذا نظام تسمين !!!!!
من اولها تبين الدبيات الخضر يفوزون علينا لدببه بسرعه وزنهم ينزل
يكفي ان اوزانا معنده ليش تخربينهاااا:024: :024: :024:
تفاحاتي الحلوات تراني امزح معكم لاحد ياخذ بخاطره
بكره انا بطبق رجيم الزبادي والرز اجرب بكره فقط لو اعجبني استمر
والمشفوحه توتاااابعد لازم اتطبقه
مين ودها تجي معنا؟؟؟
بكره انا بطبق رجيم الزبادي والرز اجرب بكره فقط لو اعجبني استمر
والمشفوحه توتاااابعد لازم اتطبقه
مين ودها تجي معنا؟؟؟
مررررراحب ياحلوين عجبتني فكره الرياضه صعود بس اخر وحدهالاوربتراك ٢٠ د ماعرفتها
يومي كان ف شاي حليب شريحه جبن خاليه دسم ربع خبزاسمر دايت وربع بيضه
غ 3 حبات بسكويت فطيره
ع ساعه 5 صدر دجاج شوي وبتيته قليييييل جدا مشوي كله بس ماكنت مشتهيه اكلت قليل
ساعه 8 تذوقت منه ق ص صدر الدجاج
تمرايتين
كوبين شاي اخضر مر
رياضه الصبح مشي بالمدرسه
بالليل مشي 10 دقايق من الافلاونزا ولبرد جسمي مكسر جدا ماقدرت العب شي ثاني
يومي كان ف شاي حليب شريحه جبن خاليه دسم ربع خبزاسمر دايت وربع بيضه
غ 3 حبات بسكويت فطيره
ع ساعه 5 صدر دجاج شوي وبتيته قليييييل جدا مشوي كله بس ماكنت مشتهيه اكلت قليل
ساعه 8 تذوقت منه ق ص صدر الدجاج
تمرايتين
كوبين شاي اخضر مر
رياضه الصبح مشي بالمدرسه
بالليل مشي 10 دقايق من الافلاونزا ولبرد جسمي مكسر جدا ماقدرت العب شي ثاني
الصفحة الأخيرة
ف: نص صامولي مع جبن - عصير سيزر
س: دوريتوس - ١ بسكويت كوكيز - بسكويت شوكو ساندويتش < هذا بالجامعة
غ :٤ قطع مسحب ( دجاج وسمك) - خبز البرجر - ثوم وبطاطس - كأس سفن << يانههههار اسود هههههههه
بعد المغرب : عصير عرائسي
ع : نص خبزة تقريبا < هذا إذا ماكانت أكثر هههههههه - أيدام رجلة - كأس لبن
هاااااه أش رأيكم !!!؟ شوي شوي ع المضاربة هع
إذا كذا بستمر مافيها كلام أنا دبة الاسبوووووع