الأمل الحر
الأمل الحر •
سلالالام عليكم
صبايا أكيد إشتقتولي ههههه واثقه من حالها
غيوده الحلوه
غيوده الحلوه •
مرحباً يومي الصباح قهوه ساده مع شكليت ميني سنكرس ومارس ميني ماره صغار بس يئنبني. ضميري من بعدها الفطور توست بالجبن قليل الدسم وتونه زبادي قليل الدسم الغدا مافي. لأني ضاق صدري ليش أخذ شكليت المغرب قهوه العشاء بدون أو بأخذ فاكهة. الماء للحين 6 كاسات وباقي المشي بمشي بعد صلاه العشاء. سي يو
مرحباً يومي الصباح قهوه ساده مع شكليت ميني سنكرس ومارس ميني ماره صغار بس يئنبني. ضميري من...
الأمل الحر
الأمل الحر •
يومي ليوم الخميس مفتوووح
ويوم الجمعه خبصت ومو متذكره بكتب يومي لليوم والله يستر
بس يوم الخميس سويت تمارين ساعه أيروبيك وحرقت على الأجهزه 150كالوري والأيروبيكس بتحرق من 400_500 سعره +150 = 650 وطبعا عوضتهم بالأكل ههههههههههه
الأمل الحر
الأمل الحر •
يوم السبت 20/4/2013
الفطور: نصف خبز حمام + ملعقتين لبنه+ شرائح خيار
وجبه: قهوه ساده + 1 تمر
الغذى: 4 ملاعق برغل مع خضار + نص كوب لبن+ نص كوب سبانخ
قهوه ساده+ قطعة كيك
العشا: ما تعشيت بس شربت زنجبيل
الموي لسه ما كملت اللتر
والرياضه ما في اليوم لأنه أول يوم من ال....
وكمان لأنه تعبانه نفسيا وجسديا
الأمل الحر
الأمل الحر •
لمحت واحده ماكله 5 ولا 3 سنكرز مين هاي ؟؟
إلي مخلصه علبة سنكرز نطبق عليها العقااااب :024::humm: