السلام عليكم
يومي الثلاثاء
الفطور نص قطعة خبز بر ومسحة لبنه و عصير من غير سكر كأس
الغداء مافي
العشاء سمك مشوي مع نص قطعة خبز بر
العصر 2فنجال قهوة مع 1 تمر
شاي اخضر وموية
الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين
لألألألأ صعوده ليش هالإحباط بتشوفي إن شاء الله إذا مو هذا الأسبوع الأسبوع القادم كل واحده منا تكون نازله 2 كيلو :twirl:
syoof 5 :
مرحبتين إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30: العفو سلامتك ألف سلامة ميمي .. علميناشنهو طلع في التحاليل :26: ولو أحلى المواقع لأحلى قروب في المنتدى :33: يه يه .. المرة الجاية نبي يكون مثالي :2thmup: يوميات يوم الثلاثاء :: ف : شباتي + شاي أحمر غ :: حليب منزوع الدسم + تفاحة ع :: نفس الغدى ر :: 10 دقائق على الدرج + 28 دقيفة مشي + ساعة ايروبيكس لفمتين صالونةالظهر + لقمتين صالونة العشى توني شربت شاي أحمر مع ربع خبزة مع جبن هد حيلي هالدايت :09: أفتقدة حضورج نجوم 1مرحبتين إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30: العفو ...
يعتبر يومك خفيف
موفقه ياعسل
موفقه ياعسل
الصفحة الأخيرة
^
نشوف فريق من تشجيعه أحلى
هى هى يلا يالأخضر ..هى هى من قدك يا الأخضر
هى هى يلا يالأخضر ..هى هى من قدك يا الأخضر