نجوم 1 :

اوكيه صعودة القمورة نبتدي بعون الله السبت يوم بروتينات ويوم خضار وبكره الميزان بكره الميزان بس امانه لا حد يتحطم احنا قعدين نبني عضل ونشد الجسم بالرياضه هذا غير النفسية الحلوة واهم شي النحافة مبينه عليك وبملابسكم احنا نبي نحافة بالشكل مو بالميزان

اوكيه صعودة القمورة نبتدي بعون الله السبت يوم بروتينات ويوم خضار وبكره الميزان بكره...

الأمل الحر :

يومي يوم الأربعاء: 24/4/2013 الفطور: بيضه مقليه بملعقة زيت+ نصف بندوره + نصف كوب عصير برتقال فريش + القليل من الخبز بجوز لقمه بس قهوه ساده + 3 تمر الغذى: 5 ملاعق رز+ 4 ملاعق شوربة فاصوليا خضراء مع لحم مفروم + 5 ملاعق سلطه+ ملعقتين لبن وجبه : تفاحه شاي التوت بدون سكر العشا: تفاحه + 2 كيوي + نص كوب عصير شاي أخضر بالليمون اليوم ما سويت رياضه جسمي معضل كثير يا دوب عم أمشي بكره علي النادي إن شاء الله بعوض الموي والله ما حسبت هلأ لتذكرت أشرب هههه بجوز من الصبح شربت 4 كاسات هيني عم أشرب :redface:

يومي يوم الأربعاء: 24/4/2013 الفطور: بيضه مقليه بملعقة زيت+ نصف بندوره + نصف كوب عصير برتقال...