حلوو بحملهم وبجربهم يسلموووو

اما عن يوومياتي لليوم

الفطور ===

الغدا

2 ملعقتين رز + غرفة ايدام وقطعتين صغار لحم


العشاء

اندوومي

التمارين

رقص اتوقع نص سااعه

السلام عليكم عسولات كيفكم مع الدايت يومياتي ليوم السبت طبعا الحمد لله صايمة ايام البيض السبت الاحد الاثنين ربنا يقدرني عليهم صومو حبيباتي صومو تصحو علي المغرب كاس ماء بعد ساعة مقدار 2 كاس شوربة عدس مع صحن وسط سلطة جرجير و نصف طماطم و 3 سجق و مقدار 2 ملعقة كبيرة بطاطيس مقلية اشتهيتها الماء 2 لتر كل مرة كاس الرياضة 20 دقيقة شفت تمارين حلوة في تلفزيون 10 دقائق يوميا جربوها حاولت انزل المقطع ما عرفت التي تنزلو و تخزنو عندها تعلمنى و لها جزيل الشكر اكتبو في قوقل 10 دقائق تمارين 10 minutes trainer or10 minutes results.com اكتبو 10 قبل لما اكتب بانجليزي تروح بعد ما ادري ليش موفقين

يومي امس كان تمام ع اخر الليل خربتها. قريباً اخذت 30 نقطه. انا برضع كم نقاطي بالضبط للي عندها خبره في رجيم النقاط. الحركه اغلب وقتي جالسه. وزني 70 طولي 162.حسبت طلع لي 32 نقطه احسها كثيرررر. ياليت تساعدوني.  

كيفكم بنات حبيت اسلم عليكم وشوف شخباركم اسمحوا لي اطل عليكم كل مابين فتره عشان اشجعكم
وشجع نفسي واتحمس مابي ارجع متبتبه ابي أحافظ على وزني الي تبي شيء انا حاظره خبره شهور
في الرجيم والرياضة بس حبيت اقولكم شيء بنات لاتستهونون في الفطور لاتتركونه لانه مره حلو في حرق
الدهون ورجيم القاسي ترى مامنه فايده تخسرين صحتك وعافيتك وتتعب بشرتك وشعرك وشوي وتطفشين
منه وترجعين اكثر من اول بسبب انك حرمتي نفسك من كل شيء كلوا بس باعتدال السلطة والفاكهه احصوا
عليها عشان بشرتكم والمويه المويه المويه اقصبي نفسك عليها مره روعه تساعد على الحرق زي ماكلكم عارفين
في وحده الله يجزاها خير قالت انها تسوي المنبه حق الجوال كل ساعه عشان ما تنسى شرب المويه مره طريقتها
حلوه طولت عليكم اتمنى لكم تنحفون على خير وبالتوفيق حبيباتي
.........الماهرات

تسلمي سوما
يومك الجمعة
تمام وحلو ومنوع بس وين الرياضة ؟
السبت
فطور وغداء تمام وين العشاء؟
الصداع من الدورة انا قبل الدورة بيومين بيمسكني صداع نصفي فظيع ما بقدر اقوم وجهي :dry:بيقلب على اصفر
وكويس اكلتي تمر بوقت الدورة الجسم بيحتاج حلوياات


حلو كتير تمارين جيليان كتير نحفو ونشد جسمهم عليها
كملي واستخدمي كريم للعضلات موف


منتاز يومك ماشاء الله
موفقة وعقبال المثالي

ليش ؟؟ الدورة زيها زي اي يوم تاني من ناحية الاكل
اللهم انو بتشتهى الحلو فقط لاغير
لازم التنويع بالعناصر

رياضة اول يومين مسامحة فيها بس من ثالث يوم امشبي عادي اصلا المشي بيحرك الدورة الدموية وبالتالي الرحم بيطرد السموم والدم الفاسد
يومك برضو نشويات بحت مع قليل عناصر تانية
وكويسة الخضار :hhheart: :hearts:



يومك ممتاز ماشاء الله كل العناصر موجودة واخيرا اكلتي فواكه :pinklove2
بس ما قلتيلنا وين الرياضة والماء ؟


من اليوتيوب


هادا الليفل الاول بس تخلصيع 10 ايام بتبداي بالتاني وبتلاقيه على جنب

تمام الحمدلله
انتي شو اخبارك واخبار الحلوين
مممم كليجا وعديناها
الكيك لشو؟؟
باقي يومك تمام والرياضة والاكشن اكيد احرقتي بدل قطعة الكيك 3 مرات << انتي حتقولي عالاكشن بالبيت بيخلصش

بس الماء قليل يعني اقل من ليتر ما بينفع المااء بيطرد السموم من الجسم ومن خلاله الدهون بتخرج من الجسم


لااااااااااا صعودة وين تاركتينا
الله يعينك على البيت واللخمة بس ابقي طلي علينا من حين لاخر
وحافظي على وزنك اوعك تزيدي اكتر
خلينا نخلص من الدايت ونوصل المثالي ونتخرج من الدايت << لو جامعة لخلصنا

ممممم المكرونة كم كميتها ما تزيدي عن نصف كوب= حصة كاملة
باقي يومك كويس

يومك كويس بس المحششششششششي رز ولا برغل
والبوشار بزيت ولا بدون يومك تمام
وباقي
مو مهم وجع العضلات المهم تروح الكرشة كلو يهون قدام سؤال خاطف من وحدة مقهورة منك < انتي حامل ؟؟
يا ويلي كيف بنقهر من هالسؤال
كاني طلعت برا الموضوع ههه




يومك تمام
كم شربتي ماء


هوة كا نه كل الجروب عامل مكرونة ؟؟
يومك تمام
والرياضة مو شرط كل يوم
5 ايام بالاسبوع << كلام الاخصائيين


يسلمو هيونة

هلا بنعمل تصويييييييييييييت

يومك تمام
بس كانو دايت بروتين ولا انا غلطانة ؟؟ دشتي ا اتكنز

يومك غلط بدون فطور حتى لو تفاحة موزة المهم يشتغل الحرق
وباقي يومك تمام



الله يتقبل منك
يومك تمام الا البطاطا المقلية
التمارين بدور عليها هلا اذا لقيتها بحملها وبحط الرابط



ما بفهم بالنقاط بس اذا انتي مرضعة ليش ما تعملي ريجيم المرضعات
علشان ما يتاثر حليبك