نجوم 1
•
غيودة كم وزنك ودشي دايم علشان اليوميات ياعسل
السلام عليكم
اليوم الفطور كان ربع خبز وحليب ولبنه
السناك قهوة وحبة تمر
الغداء عصير برتقال وشاورما))) كيف تجي بس مشوو ههههههههه
الله يتمم اليوم هذا ع خير لا اخربها
لان اول مرة. اسوي دايت بحياتي
وانا الحين بمشي ساعه في الممشى
والعشا مدري بس متفقة مع نفسي يكون زبادي وخيار
اليوم الفطور كان ربع خبز وحليب ولبنه
السناك قهوة وحبة تمر
الغداء عصير برتقال وشاورما))) كيف تجي بس مشوو ههههههههه
الله يتمم اليوم هذا ع خير لا اخربها
لان اول مرة. اسوي دايت بحياتي
وانا الحين بمشي ساعه في الممشى
والعشا مدري بس متفقة مع نفسي يكون زبادي وخيار
syoof 5
•
نجوم 1 :
غيودة كم وزنك ودشي دايم علشان اليوميات ياعسلغيودة كم وزنك ودشي دايم علشان اليوميات ياعسل
مساءالخير
صعود << اعجبتني نقلنا عفشنا :icon30:
نجوم << انت الحلا كله :biggthump
<< بعد الي ما له أول ما له تالي <<< طبقته ع موضوعنا :laugh2:
يله هذا أخر اسبوع
نبي أخر فوز يا الفريق الأخضر ويكون الرابع ع التوالي :icon29: تحملوا شوي وأخرتها رشاقة :7_5_131:
بعد العشى بنزل اليوميات :21:
صعود << اعجبتني نقلنا عفشنا :icon30:
نجوم << انت الحلا كله :biggthump
<< بعد الي ما له أول ما له تالي <<< طبقته ع موضوعنا :laugh2:
يله هذا أخر اسبوع
نبي أخر فوز يا الفريق الأخضر ويكون الرابع ع التوالي :icon29: تحملوا شوي وأخرتها رشاقة :7_5_131:
بعد العشى بنزل اليوميات :21:
السلام عليكم رشيقات يوميات السبت ف=حبة ميني موفن دايت مصنوعة من دقيق اسمر و بدر الكتان و قليلا من سكر بنى لما يكون عندي وقت انزل الوصفة مع شاي اعشاب غ=خضار و زبادي ع=باذن الله راح يكون سلطة مشكلة و تونة الرياضة ساعة الماء 2 لتر بصراحة دايت الدرقي مشبع و بس موفقين:mex:االفريق الاخضر انا بعد وزني نازل عما كتبته الصبح هداك وزن البارحةيا الله شدو الهمة:rotaeye:
syoof 5
•
السلام عليكم رشيقات يوميات السبت ف=حبة ميني موفن دايت مصنوعة من دقيق اسمر و بدر الكتان و قليلا من سكر بنى لما يكون عندي وقت انزل الوصفة مع شاي اعشاب غ=خضار و زبادي ع=باذن الله راح يكون سلطة مشكلة و تونة الرياضة ساعة الماء 2 لتر بصراحة دايت الدرقي مشبع و بس موفقين:mex:االفريق الاخضر انا بعد وزني نازل عما كتبته الصبح هداك وزن البارحةيا الله شدو الهمة:rotaeye:السلام عليكم رشيقات يوميات السبت ف=حبة ميني موفن دايت مصنوعة من دقيق اسمر و بدر الكتان و قليلا...
^
^
يومك عجيب .. وفالك رشيقة الإسبوع :7_5_131:
يوميات يوم السبت ::
ف :: زعتر و زيت زيتون و خبزة و شاي احمر
غ :: ما تغديت ما مداني وقت يدون حليب منزوع الدسم و ملعقة صغيرة عيش << أكسر الخاطر :icon36:
وانا رادة من الجم قاعدة أدعي يالله يكون قضوا على العيش :rotaeye:
تم شوي في الجدر
عاد أنا بعد ساعة نشبت لي شوي ..ما وعيت إلاو اليهال حولي تقولون نحل حول وردة :biggthump
وهذا يبي لقمة والثاني يبي لقمة ما تم لي إلا نص الصحن :laugh2:
ع :: تفاحة + حليب منزوع الدسم
ر :: 10 دقائق صعود الدرج + مشي 25 دقيقة على الجهاز + ساعة أيروبيكس
م :: 2 لتر
انتهى
:7_5_127:
^
يومك عجيب .. وفالك رشيقة الإسبوع :7_5_131:
يوميات يوم السبت ::
ف :: زعتر و زيت زيتون و خبزة و شاي احمر
غ :: ما تغديت ما مداني وقت يدون حليب منزوع الدسم و ملعقة صغيرة عيش << أكسر الخاطر :icon36:
وانا رادة من الجم قاعدة أدعي يالله يكون قضوا على العيش :rotaeye:
تم شوي في الجدر
عاد أنا بعد ساعة نشبت لي شوي ..ما وعيت إلاو اليهال حولي تقولون نحل حول وردة :biggthump
وهذا يبي لقمة والثاني يبي لقمة ما تم لي إلا نص الصحن :laugh2:
ع :: تفاحة + حليب منزوع الدسم
ر :: 10 دقائق صعود الدرج + مشي 25 دقيقة على الجهاز + ساعة أيروبيكس
م :: 2 لتر
انتهى
:7_5_127:
الصفحة الأخيرة