syoof 5 :
هلا بالقروب توني كلت 6 حبات جوز و 5 كاجو وشربت قلاص ماي عليه ملعقة خل تفاح وباقي لي قلاص ماي و أخلص 2 لتر <<< متى أوصل للـ 60هلا بالقروب توني كلت 6 حبات جوز و 5 كاجو وشربت قلاص ماي عليه ملعقة خل تفاح وباقي لي...
يومك حلو لا بأس بس لو في رياضه يكون أحسن يومك قليل نوعي بالأكل يعني خلي وجباتك الرئيسيه متوازنه أكثر مو شايفه بيومك غير بيضتين والباقي سناكات لو في غذى يكون أفضل لكن يومك لا بأس به على العموم يومك حلو بس أنا إلي مستغربه منه كيف بتقدري تشربي 6 كاسات موي مره واحده على الريق هههه:11::confused: طيب البرغر كان مع خبز ولا بدون ؟؟إذا مع الخبز يومك مو كثير إذا بدون خبز حلو الوزن يثبت بفتره معينه وخصوصا إذا قرب للمثالي بس ما تيأسي المهم يكون شكل الجسم حلو وإن شاء الله بنزل عن قريب أهلا فيك إاذ مستمره على ريجيم التمر واللبن مو محتاجه تعليقي بس تخلصي ريجيم التمر نبدى سوى بيومياتك بس إنت خليك معنا :33: يعني ما قدرت غير لما تخبصي بتالي هالليل :icon29:يومك حلو لا بأس بس لو في رياضه يكون أحسن يومك قليل نوعي بالأكل يعني خلي وجباتك الرئيسيه...
يومي ليوم السبت : 11/5/2013 كان المفروض أبدى بريجيم دوكان بس ما قدرت أقاوم الحمص والفلافل :icon30: خبز واحد حمام يمكن تحكوا عنه صامولي ملعقتين حمص + 2 فلافل+3 زيتون أسود + شرحات خيار و بندوره سناك: تفاحه الغذى 7 ملاعق رز+ كوب شوربة باميه + ملعقتين لبن عصير عنب العشا: ربع خبز + 1 كيري + كوب أكتيفيا لايت الرياضه : ربع ساعه تمارين بطن وظهر + نصف ساعه رقص زومبا واليوم شغلت يوتيوبات كثير بجوز منه خرب جهازي :16:يومي ليوم السبت : 11/5/2013 كان المفروض أبدى بريجيم دوكان بس ما قدرت أقاوم الحمص والفلافل...
شكله جهازي مااات من كثر ما مرض هههه
موو راضي يشتغل فسلبطت على جهاز زوجي بما إنه نااايم
يعني مو قادره أنا إلا إذا دخلت صاير عندي هوس
بس والله جهازي أريح بالتعامل مع الكيبورد هذا كبساته غريبه