الأمل الحر
•
أتمنى نكونوا استفدتوا من هاي النصائح وإن شاء الله نصل للرشاقه بعون الله
أتمنى نكونوا استفدتوا من هاي النصائح وإن شاء الله نصل للرشاقه بعون اللهأتمنى نكونوا استفدتوا من هاي النصائح وإن شاء الله نصل للرشاقه بعون الله
عادات صحيه للنساء الأكثر سعاده
السعادة ليست في أمور مادية كالسفر أو جمع الثروات أو شراء أغلى المنتجات ! هذا ما أثبتته الدراسات، فقد تسبب هذه الأمور السعادة لفترة بسيطة من الوقت ولكن السعادة الحقيقية يمكن تحقيقها بأمور أبسط من تلك بكثير، فقد كشفت هذه الدراسات عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستوى عال من الصحة والتفاؤل والإيجابية والسعادة والتي يمكن لأي منا القيام بها، إليك أهم هذه العادات:
- شرب الشاي الأخضر
كشفت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً أو أكثر ينخفض لديهم إحتمال الإصابة بالإكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة.
التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة وتناولها في المناسبات فقط:
أكدت دراسة أسترالية أن التقليل من تلك الأغذية والتركيز على الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يجعل النساء أكثر شعوراُ بالسعادة.
مماسة الرياضة:
أكدت أحد الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.
تناول مدعمات الحديد الغذائية:
نسبة كبيرة من السيدات يعانين من نقص الحديد قبل سن اليأس وقد أكدت أحد الدراسات أن الأداء في الإختبارات النفسية للمجندات الإناث اللواتي يأخذن مدعمات الحديد كان أفضل من نظيراتهن اللواتي أخذن أقراصاً وهمية.
لا شك أن السعادة ونمط الحياة الصحي وجهان لعملة واحدة، لذلك إحرصي عزيزتي أن تكوني سعيدة بالمحافظة على صحتك.
السعادة ليست في أمور مادية كالسفر أو جمع الثروات أو شراء أغلى المنتجات ! هذا ما أثبتته الدراسات، فقد تسبب هذه الأمور السعادة لفترة بسيطة من الوقت ولكن السعادة الحقيقية يمكن تحقيقها بأمور أبسط من تلك بكثير، فقد كشفت هذه الدراسات عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستوى عال من الصحة والتفاؤل والإيجابية والسعادة والتي يمكن لأي منا القيام بها، إليك أهم هذه العادات:
- شرب الشاي الأخضر
كشفت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً أو أكثر ينخفض لديهم إحتمال الإصابة بالإكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة.
التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة وتناولها في المناسبات فقط:
أكدت دراسة أسترالية أن التقليل من تلك الأغذية والتركيز على الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يجعل النساء أكثر شعوراُ بالسعادة.
مماسة الرياضة:
أكدت أحد الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.
تناول مدعمات الحديد الغذائية:
نسبة كبيرة من السيدات يعانين من نقص الحديد قبل سن اليأس وقد أكدت أحد الدراسات أن الأداء في الإختبارات النفسية للمجندات الإناث اللواتي يأخذن مدعمات الحديد كان أفضل من نظيراتهن اللواتي أخذن أقراصاً وهمية.
لا شك أن السعادة ونمط الحياة الصحي وجهان لعملة واحدة، لذلك إحرصي عزيزتي أن تكوني سعيدة بالمحافظة على صحتك.
الفطور لايوجد
الغداء برتقال وشربت كمون
العشاء
خضار مشويه وخبزه بر وسلطه وملعقه جبن وعصير برتقال
شربت بذرة الكتان
لتر ماء
مشيت 10 دقائق
الغداء برتقال وشربت كمون
العشاء
خضار مشويه وخبزه بر وسلطه وملعقه جبن وعصير برتقال
شربت بذرة الكتان
لتر ماء
مشيت 10 دقائق
syoof 5
•
هههههههههههههههههه و انا مكسلة احط اليوميات بكرة باذن الله لو لي مزاج علي العموم اكلي زي كل يوم ما في تغير:bkh: موفقينهههههههههههههههههه و انا مكسلة احط اليوميات بكرة باذن الله لو لي مزاج علي العموم اكلي زي كل يوم...
بالعكس عاجبتني الأمل الحر واااايد .. ما شاء الله عليك شعلة من النشاط و حبوبة الله يحفظك :26:
انا قصدي مثل القروب الأول
الكل يتكلم مع الكل .. ونسأل عن بعض و ننصح بعض و ننشجع بعض
الحين القروب فيه كم
وما نتكلم إلا مع وحدة ثنتين
فاهمة علي حبوبة
هلا والله
اليوميات أكيد الكل بيحطها
انا قصدي .. يكون بين القروب كله كلام وأخذ وعطى حبوبة
منورة
انا قصدي مثل القروب الأول
الكل يتكلم مع الكل .. ونسأل عن بعض و ننصح بعض و ننشجع بعض
الحين القروب فيه كم
وما نتكلم إلا مع وحدة ثنتين
فاهمة علي حبوبة
هلا والله
اليوميات أكيد الكل بيحطها
انا قصدي .. يكون بين القروب كله كلام وأخذ وعطى حبوبة
منورة
الصفحة الأخيرة