السلام عليكم يوميات الخميس ف=بيضة مسلوقة +شريحة خبز الشوفان و جبنة ق د غ=سمك مشوي و سبانخ ع= سلطة وفطيرة خضار مصنوعة بالشوفان الماء طول اليوم س=حليب ق د =جبن ر=ساعة و بس موفقين
السلام عليكم ف جبنه لايت وتوست بر وكاسة حليب لايت غ 4 قطع شيش طاووق وصحن صغير شوربة خضار وبرتقاله ع صحن سلطة لبن زبادي لايت والموية طول اليوم ورياضة طلوع الدرج 5 مرات
السسلام عليكم
اخباركم حبايبي
بما اني ما اقدر ارسل لموله الوزن علي الخاص راح احطه هنا
الحمدلله كان وزني 67 وصار الحين
الصوره توضح
هذي صورة الميزان قبل قليل
ها ايش ريك اموووله كمانازله بها الاسبوع :cool:
اخباركم حبايبي
بما اني ما اقدر ارسل لموله الوزن علي الخاص راح احطه هنا
الحمدلله كان وزني 67 وصار الحين
الصوره توضح
هذي صورة الميزان قبل قليل
ها ايش ريك اموووله كمانازله بها الاسبوع :cool:
الصفحة الأخيرة
أنا ما أوقف دايت ورياضة فعادي عندي .. مشكلتي من الوزن الثابت مثلج
ملا مح خجولة قربنا لين 70 بس حاولي تتخلصين من 900 جرام الي عندج .. وننتظر راي الأمل الحر
مافيني صبر أعرف النتيجة
الكل طرش الوزن لـ الأمل الحر ولالا