يومي كان
ف نص كوب شاي حليب ربع خبز قطعه جبن
س تمره
غ 3 ملاعق رز وملعقتين باميا وقطعه لحم ص
س تمره

س شاي وي\بسكويت قطعه حلا
ع سمك مشوي وقطعه خبز

وينكم بنات
نجوم وين التنافس يابنت
مبروك بنت الجتوب *****الله تدخلي الخمسينات وانا معك

سيوف ياولي من ثبات الوزن ربي يحركه هالوزن عاد ونفوت الخمسينات

ونشيطة الأسبوع أم التوائم الثلاثه
[

بناااات لا تصيبوا بخيبة أمل وإحباط أرجوكم
أنا مو ناقصني :44:
يالا نشجع بعض وإيد بإيد نشد الهمه
ولا يأس مع الحياه
الأمل موجود وخصوصا" الأمل الحر هههه :kiss2::biggrin:

خلاص بنات قررت من الأسبوع الجاي إن شاء الله
ما في يمه إرحميني
الإمتناع عن السكر نهائي
وأظن كل أنواع الريجيم ممنوع
والحلويات والمعجنات وأي طبخه مقليه أكثر من ملعقة زيت ممنوعه
والتقليل من الملح
والتقليل من الخبز قدر الإمكان
يعني بتقدروا تغمسوا بخياره
أو فليفله
والرياضه ضروريه ضروريه
يعني بعد كل صلاه وانتوا بتستغفروا إمشوا أو إنزلوا وإطلعوا الدرج
هاي رياضه كمان
موو ضروري ساعه يعني
أو بتقدروا ترقصوا وإنتوا بتطبخوا أو بتجلوا أنا بسميها رقصة المطبخ هههه