مرحبا ستينات:heart:
الحمدلله النتايج مبشره
وزني قبل الرجيم 64.800
وزني اليوم 63.700
:icon30:
الحمدلله من قبل ومن بعد
اعتمدت التخفيف والاكثار من السلطه والابتعااااااااااد عن الرز والخبز:icon29: <<<< معاناة بس الله يمتعنا بالاجسام الرشيقه من غير شر


بكرة ببداأ رجيم الشوربه الحارقه بإذن الله
واذا وصلت 60
ببداأ رجيم النقاط ونوع الجسم بدمجهم مع بعض
مدري تنفع هالطريقه ولا اتبع رجيم معيييين




دمتم بود

السلام عليكم ف جبنه لايت وتوست بر وكاسة حليب لايت غ3 قطع شيش طاووق وصحن صغير شوربة خضار وبرتقاله 3ملاعق برياني ع صحن سلطة لبن زبادي لايت والموية طول اليوم ورياضة طلوع الدرج6 مرات

بنت الجنوب انا معاكي ويلا نشوف الحماس والرشاقه

الله يبارك فيكم حبايبي فالنا الرشاقه بذن الله كلنا
هلا ملاوووحه خلص توكلنا علي الله
بذن الله رااااح ننحف من غير شرا ان شاء الله

اليوم الجمعه
الفطور
حبه برتقاله وسندوتش توست اسمر مكون من جبن شرائح قليله الدسم +سلطه خضار+ كوب حليب قليل الدسم
بعدها بساعتين علبه زبادي قليل الدسم
الغداء ٢ توست اسمر ٣ ملاعق ايدام سمك
بعدها بساعتين برتقاله
والعشاء علبه زبادي قليل الدسم با الخيار
والرياضه مشي نص ساعه مع شغل البيت