السلام عليكم صباح الورد
يوميات
الاحد
الفطور كان فطيره برا مع جبن قليل الدسم وك حليب قليل الدسم
الغداء ٢ توست اسمر مع ملعقه جبن قليله الدسم.وعلبه تونه صغير
العشاء كان توست ٢ ودجاج ٣ ملاعق مطبوخ مع الخضار وك شاي
السناك كان
برتقاله + معمول تمر قطعه وحده +3 حبات تمر
الرياضه 45 دقيقه مشي
الاثنين
الفطور
فطيره بر مع ملعقه جبن قليله الدسم
وك حليب قليل الدسم
الغداء كان
قطعه سمك مع ٢ توست اسمر وسلطه زبادي با الجزر وقطعه صغيره سمك
العشاء كان
فطيره بر مع جبن قليله الدسم وك حليب قليل الدسم
والسناك موزه صغيره + برتقاله
رياضه ما سويت
Aria
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا آريا وزني ٦٣ كيلو
طولي ١٥٧ سم
هدفي الاول ٥٥ كيلو ....أتبع نطام دكتور أوز والرياضه يوغا + مشي
إن
أنا آريا وزني ٦٣ كيلو
طولي ١٥٧ سم
هدفي الاول ٥٥ كيلو ....أتبع نطام دكتور أوز والرياضه يوغا + مشي
إن
هلا والله بالجميع
انا دايم ادخل التجمع من الايفون
بس امس رافض ما ادري ليه
لذا ماكتبت يومي
بس الحمدالله امس ماتعديت الف سعره
انا دايم ادخل التجمع من الايفون
بس امس رافض ما ادري ليه
لذا ماكتبت يومي
بس الحمدالله امس ماتعديت الف سعره
الصفحة الأخيرة
يومي كان
توست بر وجبينه وكاسة حليب بالقرفة والزنجبيل
غ شوربة خضار وبرتقاله قطعتين لحم مشوي
س بسكويت بلفيتا
ع زباي لايت وسلطة كاسة شاهي بالحليب لايت
والموية طول اليوم وشاهي الاعشاب