يومي كان ف شاي مر قطعه خبز شعير ملعقه فلاديفيا لايت
س خوخ 2 صغار قطعه حلا ص
غ دجاج مشوي وسيخين دولمه و3 كبب ص شفطين بيبسي
ومن بعدها مااكلت اي شي غير شاي اخظر ورياضه عملت مرتين الظهر وبالليل تمارين متنوعه للجسم كل مره 20 دقيقه وسلامتكم

مرحبا فيكم
اسمي واضح
الوزن السابق 70
الطول 158
الهدف 55
امارس من فترة الرياضه على الاوربتراك والتزم ريجيم الزبادي والفواكه والشابوره

وزني 69
طولي150 
لي سنه وزني مو راضي ينزل بس نزل كيلوين مويه وقف
سمني اكثر شي من تحت
مشتركه بنادي واسوي رجيم كل مرا شكل الحين رجيم التمر ولا نفع 
حتى المدربه تسألني انتي تسوين رجيم لان وزني مانزل وكم يوم اخلص اشتراك 
التمارين نفسها موجوده هنا

ماشاء الله الله يوفقكم فى رحلتك
الي عالم الرشاقه بصحه وعافيه
وسعاده

انا احتاج 10 كيلو تحت عشان
الوصل للوزن المثالي
كل مابدا الرجيم الخرب في الليل


يارب نوصل الى الوزن المثالى انا وانتم
امممممين

ممكن الدخل معكم
ياحلوين
معكم الاخت الدبه بنوته
طولي 153
وزني 62,200 ماشاءالله تبارك الله << مين بحسد كي عليه:confused-:icon36:هه مجنونه
الهدف الاول 57
الهدف الثاني 52
رجيمي صيام داود عليه السلام، ان شاءلله

صوم يوماً ويفطر يوماً، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لـ عبد الله بن عمرو بن العاص : " فصم يوماً وأفطر يوماً، وذلك صيام داود عليه السلام، وهو أعدل الصيام قلت إني أطيق أفضل منه يا رسول الله قال لا أفضل من ذلك" متفق عليه

ان اصبت فمن الله وان اخطأت فمن نفسي والشيطان