مشكورة امولة على المعلومات والتمارين
بالنسبة للبطن فعلا الزبادى ( الروب ) ممتاز مع تمارين البطن هتبقى كويسة ان شاء الله
اليوم الاثنين
الفطور روز صحن صغير (مادري وش جاني اشتهيت الروز
الغداء روز ودجاج صحن صغير
سناك شبس بس قيليل
العشاء قطعه كيك وعصير كوكتيل
الرياضه نص ساعه مشي
الفطور روز صحن صغير (مادري وش جاني اشتهيت الروز
الغداء روز ودجاج صحن صغير
سناك شبس بس قيليل
العشاء قطعه كيك وعصير كوكتيل
الرياضه نص ساعه مشي
syoof 5
•
بنات أنا شعري صاير يتساقط كثير ويتقصف مدحولي بهاي الحبوب وبدأت فيهم الكل يمدح فيهم إسمه بانتوجار هاي صناعه ألمانيه وحكالي الصيدلاني إنه ما بسمن لأنه قبل هيك جربت حبوب للشعر والأظافر تحسن شعري بس نصحت 3 كيلو كنت بدي أسأل حدى منكوا جربه أو تهرف حدى جربه واستافدت عليه وما زاد وزنها والله متخوفه يزيد وزنيبنات أنا شعري صاير يتساقط كثير ويتقصف مدحولي بهاي الحبوب وبدأت فيهم الكل يمدح فيهم إسمه بانتوجار...
صباح الخير بنات
هاليومين مشغولة وااااايد .. وما عندي وقت أدخل
بس مواصلة في طريج النحافة
تدرون رحت السوق أشتري لي .. وخذت لي مقاس >>لارج <<طلع كبير علي.. طلع لازم اشتري المرة الجاية مقاس ميديم :biggthump
يوميات يوم الإثنين ::
ف :: 1 و نص ساندويج دياي مايونيز + كرك
غ :: حليب منزوع الدسم + كم ملعقة كشري
ع :: حليب منزوع الدسم + نص صحن كشري
م :: لتر و نص ماي
ر :: 10 دقايق على الدرج + ساعة ايروبيكس
ما قلتوا شنهو نظام الدايت الجديد .. للقروب الجديد << متحمسة :7_5_131:
هاليومين مشغولة وااااايد .. وما عندي وقت أدخل
بس مواصلة في طريج النحافة
تدرون رحت السوق أشتري لي .. وخذت لي مقاس >>لارج <<طلع كبير علي.. طلع لازم اشتري المرة الجاية مقاس ميديم :biggthump
يوميات يوم الإثنين ::
ف :: 1 و نص ساندويج دياي مايونيز + كرك
غ :: حليب منزوع الدسم + كم ملعقة كشري
ع :: حليب منزوع الدسم + نص صحن كشري
م :: لتر و نص ماي
ر :: 10 دقايق على الدرج + ساعة ايروبيكس
ما قلتوا شنهو نظام الدايت الجديد .. للقروب الجديد << متحمسة :7_5_131:
بنات أنا شعري صاير يتساقط كثير ويتقصف مدحولي بهاي الحبوب وبدأت فيهم الكل يمدح فيهم إسمه بانتوجار هاي صناعه ألمانيه وحكالي الصيدلاني إنه ما بسمن لأنه قبل هيك جربت حبوب للشعر والأظافر تحسن شعري بس نصحت 3 كيلو كنت بدي أسأل حدى منكوا جربه أو تهرف حدى جربه واستافدت عليه وما زاد وزنها والله متخوفه يزيد وزنيبنات أنا شعري صاير يتساقط كثير ويتقصف مدحولي بهاي الحبوب وبدأت فيهم الكل يمدح فيهم إسمه بانتوجار...
شوفي حبيبتي انا استخدم الاوميغا 3 وهير دال والحمدالله التساقط على خفيف
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
الفطور بيضه وحدة مع مسحة جبن وشريحتين توست بر وعصير من غير سكر
الغداء 4 ملاعق رز وصحن كبييييير ملوخية
العشاء تفاحة خضراء زبادي قليل الدسم ونص كأس كورن فلكس
وموية مادري كم كأس تمارين مشي ساعة مع تمارين لذراعين